一、挺胸×提腹挺出深V线 在挺胸提腹的动作中，毛巾高高举起，后拉臂，加强上半身的血液循环，同时收紧胸大肌，使胸型坚挺，防止胸腹松弛，锻炼自然深度V事业线，并强化肩胛骨的力量。
建议次数:维持10秒×10次 纤细部位:棘上肌、胸大肌、前锯肌 热量消耗:41.67大卡 1.站立预备 双脚站立，与肩同宽，双手握住毛巾两端，保持拉直。
2.举巾提腹 左脚向前伸，脚底贴地;右脚在后面，脚尖踮起;双手平行伸直毛巾，抬头挺胸，腹部吸气。
注：肘部必须伸直，以延伸手臂线条。
3.往后扩胸 高举双手向下，向后延伸扩胸动作;肩胛骨向后夹住，腹部收缩，腹肌向前拉伸，嘴巴慢慢呼气，持续10秒。
完成，换脚动作。
注意： 1.毛巾两端拉直，肩胛骨用力往后夹。
2.吐气时记得收腹，健美胸型，瘦肚子。
Point!看镜子修正动作 如果一个人做运动，可以用镜子检查动作的正确性。
2025-11-18
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