瑜伽减肥要注意哪些问题 瑜伽减肥要注意的问题

瑜伽减肥现在越来越受到人们的追捧。瑜伽减肥需要注意什么？?以前没学过瑜伽该怎么更快上手呢？?　　1.空腹做瑜珈　　饭后做瑜伽会阻碍瑜伽练习。为了让身体弯曲到指定的瑜伽姿势，最好空腹做。

瑜伽前一小时最好吃完，但是如果一小时前吃不下但是饿了，可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，可以抵御饥饿，避免消化不良。

2.提前到达瑜伽教室　　尽量在开始上课前十分钟到达教室，以免填写一些报名材料，或者问瑜伽老师一些相关问题。

提前到达也能让你有足够的时间熟悉环境，和瑜伽老师聊天，让老师更好的了解你的情况。

3.寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽有很多种，不是每种瑜伽都适合你。

每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。

在做决定之前，你可以体验一下。

4.不要害羞　　广告上练瑜伽的人都很苗条，但无论腰围如何，都可以练瑜伽。

实际上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免增重。

5.刚开始可能有点单调　　由于是初学者，所以可能会练习更多的重复动作，但这也取决于瑜伽老师的上课方式不同。

假如一直重复单调的动作让你感到无法忍受，可以尝试加入别人正在学习的瑜伽动作。

无论如何，不要有太大的压力，只要深呼吸，放松，保持正常。

6.心态最重要　　与瑜伽练习服和专业垫子相比，最重要的是要有一个开放平和的心态。

练习的时候要心无杂念。

7.不需要袜子和手套　　尽管市场上有卖瑜伽专用防滑手套和袜子的，但实际上瑜伽时并不需要这些。

防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时对身体的伸展位置产生错误的感觉。长此以往，没有办法做出具体的瑜伽动作，也无法发挥瑜伽练习的作用。

8.释放压力　　首先，慢慢放松手指、脚趾和下巴。头越空白，身体越放松，指定的瑜伽动作定的瑜伽动作，也能让瑜伽发挥更大的作用。总的来说，瑜伽也是一种愉快的享受。

最终你也会发现，越放松反而能保持一个姿势更长。

9.调整呼吸　　瑜伽课通常从呼吸练习开始，课程以缓慢的深呼吸结束。

如果你不知道该怎么的时候，专注于呼气和吸气，这是保持平静，帮助瑜伽姿势的最好方法。

10.婴儿风格是初学者的好伙伴　　在瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当有些动作做不到的时候，不要慌张，可以尝试做更轻松的婴儿式。

当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿调整呼吸。

11.不必追求极致　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。

即便你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。

另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆几个姿势，还要调整呼吸，放松。

12.不要混淆瑜伽馆瑜伽和健身房瑜伽　　瑜伽馆的练习环境安静舒适，人抛气凝声，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。

健身房环境相对嘈杂大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的对话声，进出的脚步声，声音，原本平静的心态都会变得不安。

他们的课程也不同。

瑜伽馆的教练熟悉每个学生的身体状况。在课程中，他会为个人安排合适的姿势，并指导练习者的动作。

健身房的瑜伽课程从20到30不等，从60到70不等。对于教练来说，很多人都是陌生人，没有针对性。更多的时候，教练在前面说话，却看到别人不闻其声，只能通过层层肢体缝隙看演示动作。这种练习只能叫照猫画虎，姿势法的真正练习效益不明显。

13.记得带瑜伽用品　　如果不买瑜伽垫，确认瑜伽教室是否提供租用瑜伽垫。

另外还要带一些支撑物，比如毯子，瑜伽砖等等。

毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支持，瑜伽砖可以帮助初学者轻松做到真正的瑜伽动作。

14.不要被误导　　为了防止潜在的身体伤害和误导，我们应该选择有职业资格认证和经验的教师。