1.专注于身体的某个部位，不仅感觉容易学习，而且效果更好。
2.如果有左右两边的姿势，记得两边做同样的次数。
不能只做单边。
3.每一次要从头到尾只做一个姿势:为了治疗腰痛，只做一个姿势，只会让腰痛更严重。
4.当呼吸频率不稳定时，尸体可以放松休息。
勉强进入另一个姿势，不仅达不到效果，反而会产生反效果。
5.在完成姿势时保持呼吸量，限制自己的体能。
初学者保持三个~五次呼吸，然后慢慢增加次数。
6.如无特殊需要，全程用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，还可安神，使身体更健康。
7.练习瑜伽前后一小时不要吃东西：保持空腹和三分饱是最好的状态。
8.洗澡前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快，血压过高，肌肉过软，都容易使身体受伤。
9.把握姿势法的缓慢过程和全身移动的感觉比完成姿势更重要。
2025-06-22
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