哪些人不适合饭后散步减肥方法 不适合饭后运动减肥的人群

谁不适合饭后散步减肥？　　常言道饭后百步走，活到九十九，散步时，下肢肌肉活动加强，静脉血管有节奏地挤压，促进血液循环，能减少人动脉硬化的可能性，同时，能使人保持头脑活跃。

现代人也把饭后散步作为一种减肥方式。但是，这种散步减肥方式不仅仅是随便走，也不是所有人都适合。

哪些人不适合饭后散步减肥？　　1.胃病患者　　饭后胃里的食物充物。此时进行直立活动会增加胃的振动。吃的食物会刺激胃壁，加重胃粘膜病变，导致胃溃疡患者病情加重。

与此同时，饭后散步由于重心的作用，还会引起或加重胃下垂。

所以胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适合饭后散步减肥，饭后最好少走动，不要长时间站立。

2.冠心病绞痛患者　　进食后，人体内的血液处于高凝状态，容易形成血栓。因此，饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，冠心病和心绞痛患者不适合饭后散步减肥。

3.高低血压，糖尿病患者　　饭后血液会流向胃帮助消化，饭后散步，血液会流向腿部。所以贫血低血压的人饭后散步会导致脑缺血，头晕，而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压，也会引起头晕。

二、饭后散步减肥小窍门　　1、 先山坡再下坡　　饭后散步减肥最好先上坡，上坡时可以挺胸，抬头，这样可以锻炼腰膝，下坡时利用惯性，全身有节奏的锻炼。

2.按摩腹部　　步行时按摩腹部，可促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。