1.选择安全、强度合适、易于坚持的有氧运动 有氧运动:指能够增强人体吸入、输送和使用氧气的能力的耐久运动。
比如跑步，散步，骑自行车，游泳，跳绳等等。
2.运动时间的选择 (1)早晨:早晨，人体处于空腹状态，身体活动所需热量为50%它由脂肪氧化提供，有利于消耗体内更多的脂肪。
(2)饭前2小时:研究证明，饭前2小时运动比其他时间运动更能有效减少体脂。
3.注意减肥运动 1)选择合适的衣服:首先是保暖，不要因为衣服太薄或太多而感冒，这样会失去强身健体的目的;然后就是舒适度和宽松度，保证身体能完全活动，不要过度紧绷。
从而保证身体运动的有效性。
2)注意室内运动的温度:最好保持在20度。在这个温度下，人们在运动时可以充分拉伸，充分发挥身体的代谢功能，不断消耗多余的脂肪。
3)室内运动通风也很重要:如果不能保证良好的通风，会影响身体的新陈代谢，大大降低整体运动效果。
4)运动前热身:热身不容易保护筋骨扭伤加快身体消耗热量的过程，确保我们运动的安全性和有效性。
科学健康的减肥方法从合理的饮食和积极的运动开始!让我们一起行动，过一个美丽的春天!千万不要为了过度追求减肥的速度而失去健康，这样不值得。
因此减肥时一定要坚持以健康为基础，最好采用科学的健康减肥方法。
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