走路姿势不正确也会导致肥胖 正确的走路姿势总结

及时纠正日常走姿不当，自然减肥！　　错误走姿【1】低头走路　　有些人走路时喜欢低头看路。虽然他们可以清楚地看到地面，避免路上的事故，但实际上低头看路面会使肩胛骨向内收缩，也就是典型的弓背，头部重心向前下降，全身失去平衡，导致骨盆向后拉，容易形成胖脸。

可爱内敛，但实际上这种走姿会导致腿部肥胖或O型腿。

小腿肌肉向外翻，大腿外侧坚硬，内侧柔软，双腿失衡。

错误走姿【2】仰头走路　　下巴过度抬起，使骨盆下侧向前倾斜，上侧向后倾斜，上臂变粗，下腹凸起，胸部和臀部下垂，尤其是穿着高跟鞋这样走路，让腿受不了。

走路时尽量面朝前，不要抬起或低下，让全身变得笔直。

错误走姿【3】八字脚 不少MM走路或站立时，脚会不自觉地变成八字，看起来可爱内敛，但实际上这种走路姿势会导致腿部肥胖或O型腿。

小腿肌肉往外翻，大腿外侧硬邦邦，内侧却很松软，双腿显得很失衡。

错误走姿【4】往前倾　　有些人习惯性地向前倾斜身体，可能是因为步速较快，不知不觉身体就向前倾斜，而且臀部会自然向后撅起，全身失衡不能直立，骨盆前倾，腹部、臀部、大腿周围会积聚大量的肉。

错误走姿【5】往后拗腰　　这种走路姿势可以说是很常见的，看起来挺胸抬头，姿势挺标准，但实际上上上身挺得有点太过分，导致向后弯腰，给骨盆施加负担，尤其是20-四十岁的女性，骨盆都会向前倾斜，这样的话腹肌肌力下降，下腹容易积聚脂肪和脂肪哦。

错误走姿【6】罗圈腿　　双腿自然站立时，左右膝盖不能合拢，伸直间隙大，骨盆向外打开，我们常说O型腿”。

除了平时喜欢以内八种方式走路，走路时双脚向外迈步的要求也很可能导致罗圈腿。脚底尽量向前迈，左右脚底内侧保持一条直线。

学会用骨盆走路，旨在拥有完美的身材！　　一：双腿张开至与肩同宽站立，骨盆站立，收紧腹部和臀部的肌肉，背部向上伸展，全身直立，用手摸臀部，看肌肉是否紧绷，呼吸准备。

2:向前迈出右脚，首先脚跟着地，全部身重当心移动到两脚之间的中点时，注意时是充分的　　三：右脚踩在地上，全身重心继续前移，带起左脚左脚跟，拉伸左股关节，注意重心前移时，上身不要向前倾斜，保持挺直姿势。

移动股关节，让骨盆向前打开，向前摆动右腿，保持臀部和腹部的施力，弯曲肘部的手臂摆动。

四：当右脚完全着地，稳稳地踩在地上后，重心此时落在右脚上，上身水平前移，继续向前拉伸左关节，左脚趾蹬地，使大腿内侧，膝盖，小腿肚都能拉伸。

手臂摆动不需要太大，骨盆周围的肌肉要有意识的刺激。