说到燃烧脂肪，运动是最有效、最直接的方式。
但是我们必须在户外跑步或者跳绳或者打球吗？当然不是！其实只要每天花十分钟左右的时间做一些基本简单的动作，瘦身就可以持续进行，不会浪费太多的时间和精力，那就赶紧学习以下有效的减肥燃脂动作。
站在地上，双腿与肩同宽，背部挺直，身体放松。
然后慢慢吸气，同时双手从两侧向上举起，双手合十，继续保持均匀的呼吸，手臂带动身体向下伸展，尽量让指尖触摸地面，注意膝盖不要弯曲，用腰部的力量完成这个动作，坚持半分钟后慢慢起床，双手从两侧张开，重复几次。
坐在垫子上，双腿并拢向前伸直，背部挺直，呼吸正常。
然后将右脚的脚底贴近左大腿的根部，膝盖向外。
手臂向上伸展，手掌合十。
吸气，慢慢放下身体，尽量让胸部靠近大腿，感受腿部和侧腰的拉伸，坚持几秒钟慢慢回到原来的坐姿。
接着换另一条腿继续练习，重复三次。
2026-01-15
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