哪些运动项目最减肥 最减肥的运动有哪些

运动减肥一直是减肥者最热衷的减肥方法之一。通过运动燃烧脂肪可以达到健康减肥的效果，也可以锻炼身体。

今天小编将与大家分享TOP10运动减肥法，超强的脂肪燃烧能力，最有效的帮助你创造完美的身材！　　保持一个持久的减肥锻炼计划，每周3到4次，每次至少30分钟，所以基本上不用担心自己的身体和健康。

因此，今天女性私人话小编推荐十大减肥运动，坚持运动，减肥到底！　　运动项目一 有氧运动　　燃烧卡路里:约800/小时　　有氧运动是指健美操，需要我们记住舞步，舞动全身。

健美操的运动原理类似于爬楼梯跳舞，保证心率增加，这样血液循环快，体力消耗快，是一种很好的锻炼方式。

它的减肥效果主要体现在小腿、大腿和臀部的肌肉上，这是大多数女性想要减肥的部分。

假如你每天做一个小时的有氧运动，你的身体在未来两周会有明显的效果。

运动项目二 踩自行车　　燃烧卡路里:500-1000/小时　　按照你踩自行车踏板的速度，你可以消耗体内的热量，也是一项非常愉快的户外活动。

运动项目三 游泳　　燃烧卡路里:约800/小时　　游泳是最好的减肥方式，因为它几乎使用全身肌肉。

此外，游泳还能使人产生积极的心理情绪，因为这是一项愉快的活动。

不再感觉到身体在水中的负担，起到舒适的作用。

更重要的是，游泳有利于心肺健康。

运动项目四 打网球　　燃烧卡路里:500-1000/小时　　一项对心脏健康非常有益的运动，打网球。

它会在短时间内丰富你的胳膊和腿。

网球也可以帮助那些想瘦小腹的女性，一周至少锻炼三次，坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。

运动项目五 呼啦圈　　燃烧卡路里:300-500/小时　　呼啦圈并不少见。估计大部分女性家里都会有呼啦圈。

每天转呼啦圈30分钟，有助于平腹。

累的时候可以适当放一些音乐，更有助于你保持愉快的心情去锻炼。

运动项目六 跑步　　燃烧卡路里:600/小时　　想减肥就跑！快跑可以让你摆脱额外的体重感，缓解压力。

快跑不需要花太多时间和金钱。可以在很多地方运动，绕着街区、公园、体育场快跑。

每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。

但要注意的是，快跑时要选择一双好的跑鞋，这样才能保护你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

运动项目七 走路　　燃烧卡路里:360/小时　　你听说过走路打造美腿这句话吗？是的，走路是一种有效的心血管锻炼，可以帮助你保持身材，改善消化系统。

走路可以在任何地方进行，每天走30分钟，可以达到燃烧脂肪的效果。

运动项目八 跳舞　　燃烧卡路里:600-800/小时　　跳舞可以训练你的全身，塑造完美的身材。

另外，也是放松的好方法。

当你有一点空闲时间的时候，你可以在家里放你最喜欢的音乐，用手和脚跳舞。

或参加舞蹈培训班，俱乐部等。

每天试着跳舞一个小时，可以练习肌肉。

运动项目九 看健身录像进行运动　　燃烧卡路里:200-400/小时　　通常，如果你没有机会跳舞、游泳和慢跑，这些健身视频可以帮助你减肥。

当你在家的时候，你可以看着录像带里的教练教你如何摆动，学会锻炼。

运动项目十 骑马　　燃烧卡路里:200-600/小时　　与其他运动不同，骑马有一点空闲时间要很长时间，比如周末。

骑马有助于改善姿势，减肥臀部和大腿，塑造完美体态。

如果你有时间和经济能力，试试这项运动。