游泳是各种减肥运动中值得推荐的最佳运动。
经常游泳的人身材很好；不会游泳的人，在水里泡泡，打水仗，对减肥有点作用。
游泳有利于减肥的原因是: 1.游泳消耗大量能量。
这是因为游泳时水的阻力远于陆上运动时空气的阻力，在水中走动都很费力，再游泳时，肯定会消耗更多的热量。
同时，水的导热性比空气高24倍，水温一般低于气温，也有利于散热和热量消耗。
所以游泳消耗的能量比跑步等陆地项目大很多，所以减肥效果更明显。
2.可以避免下肢和腰部的运动损伤。
在陆地上进行减肥运动时，肥胖者体重大，身体(特别是下肢和腰部)承受很大的重力负荷，运动能力下降，容易疲劳大大降低减肥兴趣，损伤下肢关节和骨骼。
游泳是在水中进行的，肥胖者的体重相当一部分是由水的浮力承受的，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受损的风险会大大降低。
3.可以享受自然按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极好的按摩，对皮肤也有美容作用。
鉴于上述原因，肥胖者可以把游泳作为他们的主要减肥运动。
但是在游泳之前，一定要做好准备，注意安全，防止事故发生。
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
2026-01-07
