办公室人员怎样运动减肥 适合办公室做的减肥运动

在办公室忙碌的时候做几项健身运动确实不错，但是由于地方限制，在这个狭小的空间里做大规模的肢体运动是不可能的，活动身体也不容易。

因此，热爱健康的你必须在办公室里打一场窈窕秘密战，调动一切触手可及的资源，做一些动作幅度小一点，即使在工作中也能锻炼身体。

让你体会到边工作边运动、减肥、减压的乐趣。

办公室瘦身的诱因　　很多人每天都坐在电脑前工作。有些人甚至懒得打水上厕所，所以长此以往，腰部和肚子上会堆积大量脂肪。看到腰上的游泳圈和小肚子越来越大，他们没有时间去专业健身房锻炼。

相关专业人士表示，在办公室久坐不仅会使你的腰腹部堆积脂肪，而且这种久坐和保持一个姿势很容易对脊柱造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等，所以掌握一种简单有效的办公室健身操，对于没有时间健身的人，就显得尤为重要。

动起来，瘦下来　　读报时:你的脚是闲着的，可以锻炼双脚，一边读报一边用双脚抓地;然后不断旋转脚来移动踝关节。

这可以缓解大脑疲劳防治失眠、头痛、眩晕等作用。

会议期间：你可以做提肛运动，吸气时稍微用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。

这项运动可以起到作用补肾固涩，充分加强骨盆的血液循环。

写公文的时候:可以把闲着的手放在小腹上，不停的揉。

这样可以充分活动胃肠道，预防便秘和消化不良。

打电话时:随便拿东西，用手握住，举起来，沿着后脑掉下来;接着手臂伸向侧面，转动手臂进行划圈运动。

这种练习可以锻炼上半身和臂力。

工作累了:那就伸懒腰，建议做腰部旋转，这样最能缓解疲劳。