办公室减肥运动怎么做？办公室运动减肥方法介绍

春天到了，又一轮的减肥计划在爱美的女性中悄悄流行开来，那么减肥说起来容易做起来难，尤其是一天到晚都坐在电脑前很少运动的白领一族，到底有效的减肥运动怎么做?健康网小编给你介绍几种简单并且还能有效实施的运动方法。

把椅子换成健身球来坐着

如果你还坐在椅子上进行工作，那么你真是落伍了，现在白领们办公都是在健身球上哦。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态，会让你的身体处于一个平衡的状态，来慢慢的调整身体的坐姿，在这个过程中，你就会慢慢的活动了身体筋骨。

小编建议:放一个健身球在办公室

如果你觉得坐着健身球工作不方便的话，那么你可以买一个健身球放在办公室，在休息期间，可以在健身球上面做上半个小时，不仅仅能解困同时还能有效瘦身。

商务飞行动作，减腿部肌肉

久坐一族们，最容易长肉的部位就是腿部和腰部。想要减掉腿部和腰部的赘肉，就需要你掌握这个简单的商务飞行动作，具体动作:站直身体，头部及双肩后拉，保持"完美姿势"，单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。

小编建议:保持这个商务"飞行"动作10秒，然后身体恢复站立姿势，然后在重复这个动作数十次，最好能坚持2分钟再换另外的一条腿做。

悬空椅子蹲马步

这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的，这个动作健身效果也是非常的强，具体动作:尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持3厘米距离，每次保持马步15秒，再重复动作。

小编建议:注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。只有把动作做到位之后才会有很好的效果。

按压桌面蹲伏健身

这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作:利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑。动作重复5次。

小编建议:做这个动作的时候，速度不要过快，要匀速进行，并且要小心行事，以免运动速度过快，而让身体受到伤害。