哪些方法能在床上瘦肚子 推荐四个床上减肥法

好身材是一个女人的资本，瘦腿瘦腰还得瘦肚子，女孩子顶着鼓鼓的小肚腩真的有损自身形象，尤其所有美丽的秀身材的衣物都穿不上!想要减掉大肚腩，快来学习这些小妙招吧！

对于大多数女性朋友来说，拥有一个好身材是一个非常大的目标。身材好的第一要求是腰细。想要腰小，锻炼和控制平时的饮食是必不可少的。另外，其实在床上可以瘦腰瘦腹。让我们一起学习吧!

一、腹式呼吸法

腹式呼吸是腹部减肥最简单最有用的方法。可以随时做，就是呼吸可以保持胃的收紧和放松，每次可以做50次以上。

第二，按摩腹部

既然有瘦骨嶙峋的作用按摩小腿，按摩腹部也是如此。平躺在床上，顺时针按摩一圈，每天睡前按摩100-200次，腹部会有发热感，半个月后开始看到效果。

第三，空气踏板自行车

在空中蹬自行车的动作也可以在床上完成。平躺在床上，让身体自然放松，然后尽量把腿抬高，然后开始在空中蹬车。许多人只知道这个动作可以瘦腿，但实际上，这个动作也可以用在瘦腹上，促使

因为腿需要抬起来，这个时候需要很大的腹部力量，所以这个动作对于瘦瘦的肚子也很有帮助。每天做两组，一组一分钟，可以看到肚子瘦了很多。

四.平板支架

床空间有限，运动范围不能太宽，非常适合做平板支撑。首先躺在床上，然后让肘部和我们的脚接触地面，支撑整个身体，使身体与床平行，并保持这样做1分钟。这个动作可以锻炼核心肌肉群，无论是瘦腰、瘦腹还是瘦腿都非常有效。