步入三十岁，除了生活的压力以及烦恼增多，变多的还有粘人的赘肉。肚子上、大腿根部甚至后背都堆积了厚厚的脂肪层。不仅影响外观美感，整个人的自信度都趋于下降。
进入30岁，除了生活的压力和烦恼越来越大之外，还有更多的粘性脂肪。厚厚的脂肪堆积在腹部、大腿甚至背部。这不仅会影响美观，而且整个人的自信心也会下降。
这次介绍一些减肥的方法。不管你多大，你都会回到二十多岁。
1.自信并且坚持
说“在你开始减肥之前你不能这么做”。这是大多数减肥者的心理特征。事实上，减肥并不难，只要你坚定地迈出第一步，你就一定会有所收获。
如果你迈出了减肥的一步，你就会多走一步。如果你能坚持减肥，你会有更多的惊喜，同时，你也能让减肥的步伐更加坚定。
减肥前你需要足够的勇气，减肥时你需要超强的毅力，所以减肥只会带来成功。
2.动起来的生活
说“在你开始减肥之前你不能这么做”。这是大多数减肥者的心理特征。事实上，减肥并不难，只要你坚定地迈出第一步，你就一定会有所收获。
改变懒惰和缺乏锻炼的习惯，利用你所有的空闲时间去运动，这样也可以达到减肥和变瘦的效果。
如果你不能抽出时间进行专业运动，每天步行半小时或走10000步也是减肥和保持健康的好方法。
3.调整饮食
说“在你开始减肥之前你不能这么做”。这是大多数减肥者的心理特征。事实上，减肥并不难，只要你坚定地迈出第一步，你就一定会有所收获。
你不必通过节食来减肥，但是合理控制你的饮食是必要的。
4.肌肉拉伸必不可少
说“在你开始减肥之前你不能这么做”。这是大多数减肥者的心理特征。事实上，减肥并不难，只要你坚定地迈出第一步，你就一定会有所收获。
这种方法不仅能提高肌肉活力，还能增加肌肉质量，保持健康，改善新陈代谢。不仅足够的肌肉拉伸可以抑制衰老和增强抵抗力。
5.坚决不能吃宵夜
说“在你开始减肥之前你不能这么做”。这是大多数减肥者的心理特征。事实上，减肥并不难，只要你坚定地迈出第一步，你就一定会有所收获。
养成早睡早起的习惯，睡前四小时不吃东西，这样不仅可以保持健康，还可以消除大肚子。
你认为减肥是积极的节食和锻炼，但事实上减肥只是简单好习惯的积累过程。不管你多大，只要你把以上的事情做好，你就会失去优雅的姿态。
2011-09-21
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