怎样瘦手臂 6步瘦手臂瘦臂最快

整天坐着的OL们，虽然工作用的是电脑，但活动的几乎只有手腕，手臂难得运动到。

那么，怎样瘦手臂呢?下面教大家的这套瘦手臂操，不光能减轻手臂有余的脂肪，维持手臂的优美曲线，还才能缓解和解除疲劳，最严重的是才能坐着练习的，很容易办公族们。

第一步：背挺直坐在椅子上，维持脚尖踮地的状况，然后将两只手臂朝上高高举起至头顶，眼睛随着指尖移动，注意下半身维持不动，然后将上半身慢慢向左边转，高举左臂的同期，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背，维持动作五秒钟后换另一侧继续。

第二步：身体背对着椅子坐在地垫上，弯曲膝盖，两只手向后反抓住椅子的边沿，手臂用力使臀部离地，前臂与上臂呈竖着角度，上身与上臂呈竖着角度。

第三步：接着上一个动作，两手臂尽量朝上撑起，同期将腿部蹬直了，使身体成为一条斜线，注意手臂不要完全挺直，以略为屈肘为宜。

维持动作两秒钟后回到初始动作，然后重新撑起身体，反复相同动作十次上下。

第四步：臀部只坐在椅子的前三分之一处，大腿与小腿维持自然的竖着状况，将两手分列放入臀部下面，然后支撑起身体，缩紧臀部肌肉的同期，手臂用力使臀部慢慢抬起，同期注意维持背部挺直，维持动作五秒钟。

第五步：接着上一个动作，然后弯曲手臂，将臀部向前移至座位之外，感觉身体慢慢往下沉，直至前臂与上臂造成竖着。

维持动作五秒钟，然后双臂再用力撑起身体，回到初始状况。

第六步：背挺直坐在椅子上，打开双脚与肩同宽，将上臂紧贴身体两旁，然后抬起手臂并向前挺直，与地面维持平行，将四指并拢，大拇指轻轻扣在上面。

以腕关节为轴，用力做绕环运动，上下各绕三圈，连续动作半分钟上下。

注意，这个动作做完后向下甩动两手，让肌肉得以放松，而且在活动手腕的时候不要太过紧张，动作的幅度与力度应适中，在刚做起时动作才能放慢，然后再循序渐进逐渐加快速度。

OL们想要拥有纤纤玉臂，平时就应多练习以上的瘦手臂操，只要坚持练习，手臂的赘肉很快就解除，让你拥有纤细手臂噢!更多瘦手臂内容，