这套瘦臂美背减肥操 让你摆脱虎背粗臂

瘦手臂是不少女生的减肥问题，拜拜肉真的顽固，而且粗手臂时常会显得人很壮的感觉，都不能当温柔小女子了。

别担心，作者分享韩国健身女王郑多燕的瘦臂美背减肥操，让你轻松远离虎背粗臂！背后平举毛巾1、站姿，两臂向后挺直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。

2、维持手臂挺直，向后抬高毛巾至极限处，维持15-30秒，然后慢慢放下。

这样反复动作10-15次。

背后拉伸毛巾1、站姿，在身后两手握住毛巾两端并拉直，竖着于地面。

2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再朝上拉伸。

这样朝上向下反复3次。

俯卧上伸展1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。

2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部朝上伸展，维持15-30秒，然后慢慢下降。

反复3-5次。

背后上举毛巾1、两腿分开立正，略比肩宽。

两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。

2、维持毛巾拉直，朝上挺直手臂，维持15-30秒，然后放下。

3、以1的姿势，将毛巾上下拉伸，每处停住15-30秒。

反复3次。

上半身胖的女生常给人“壮”的感觉，“虎背”和“粗臂”是罪魁祸首。

怎样可以减掉背部和手臂上的肥肉呢？试试以上这套伸展减肥操吧！韩国健身女皇郑多燕来教你怎么美背瘦手臂。