对于长期坐在办公室的MM来说，经常会为减肥所困扰。
那么有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢？如果想要腰部减肥达到理想的效果，必须要长期坚持做下去。
腰部运动减肥方法一： 1、准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。
2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动减肥方法二： 1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。
2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。
十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动减肥方法三： 1、准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。
抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。
2、保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。
过度、过快减肥会对身体有不良影响。
采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
2025-05-30
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