推荐5项不花钱运动 让你瘦成一道闪电

吃土的日子总是艰难的，但为了保持好身材，需要经常锻炼肌肉，这又会产生大笔花费。

不过，与那些昂贵的训练和运动相比，有些运动不用花费一分钱便可以收获同样的效果。

让我们跟随法国网站aufeminin来了解一下5种不花钱的减肥运动吧。

运动1跑步　　装备跑步需要的基本装备只有跑鞋，还有一身舒适的衣服。

夏天可以穿着短裤，里面穿着运动内衣，外套一件无袖套头衫。

冬天的时候下半身穿着打底裤，搭配长袖上衣，外套一件轻便风雨衣。

辅助工具无论你住在哪里，交通堵塞都是无法避免的。

如果在手机上安装可以显示路况的软件，就可以避免这种情况。

花费没有费用。

进阶指南大型运动品牌和运动商店会举办集体训练活动，想参加的不要错过。

场地随时随地可以进行。

总结跑步是最简单也是最合理的选择。

运动2游泳　　装备需要用泳衣、泳帽、泳镜把自己全副武装起来。

最理想的泳衣能够完美贴合身体线条，这样更利于人在水中游动。

辅助工具通过专业的游泳网站，你可以得到很多有用的建议。

花费主要是游泳馆的场地费。

如果忘了带泳帽，拖鞋和毛巾，则需要额外花钱购买。

进阶指南在运动商店里，我们很容易能够找到防氯泳衣，而且价格不贵。

场地游泳池遍布全国各地，如果骑自行车前往，还可以燃烧更多的卡路里。

总结游泳可以锻炼心肺功能，燃烧脂肪，最重要的是游泳馆随处可见。

运动3远足　　装备需要准备一双舒服的鞋子，一个背包，最重要的是你要走的路线的地图。

千万不要过分依赖手机中的地图，它们在自然当中不能发挥作用。

辅助工具可以装备记录里程的运动装备，手机上也有软件有同样的功能。

花费没有花费。

如果你想要在途中野餐，费用另算。

进阶指南如果你体力足够，我们将隆重向你推荐竞走。

场地森林、山地等一切拥有美好自然景观的地方。

总结一边运动一边欣赏美景，减脂的同时还能放松身心。

运动4轮滑　　装备轮滑鞋是必须的，有直排轮滑鞋和四轮轮滑鞋可供选择。

为了保护身体不受伤害，可以佩戴护膝、护肘、护腕还有头盔。

辅助工具可以在手机中安装记录里程的软件。

花费没有费用。

进阶指南如果肯花费一点金钱购买最好的护具和优质的轮滑鞋，你会对这项运动欲罢不能。

场地任何场地都可以进行轮滑运动。

总结 轮滑不仅可以减脂，还是一种交通方式，一举多得。

运动5足球　　装备只需要准备一个球，在家中就可以找到。

花费个别场地的入场费。

进阶指南和朋友一起组建一支业余足球队是很好的选择。

场地在任何运动场地都可以实施，比如沙滩、公园、森林空地。

这也是足球风靡世界的原因。

总结这是一项很有魅力的运动，不出几周，你就会迷上这种运动。