最理想的减肥运动都有哪些 7个减肥运动轻松变瘦

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标是射门得分。

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

理 想的减肥运动有哪些 1、慢跑 100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。

另外每天可配合拍球或做操一次。

该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

2、步行 80-100米/分钟。

从30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。

每天一次，每周五天。

心率控制在85-110次/分钟。

此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

3、冰球 冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标是射门得分。

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

冰球算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

4、游泳 游泳是最理想的减肥运动，要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下午或晚上。

游泳减肥适合所有肥胖的会游泳的孩子，可是如果条件不允许，那么可以选择别的运动来代替。

5、打网球 一个很有利于心脏健康的运动，打网球。

它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。

网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

6、踩自行车 根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。

7、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。