春季减肥塑形不用急 教你几招就甩冬膘

春天来了。

你想穿上漂亮的衣服吗?让我们从现在开始去除冬季脂肪。

边肖现在会教你一些技巧。

塑造目标:高腰连衣裙紧身匀称。

紧身、挺胸、匀称、光滑的锁骨是春季流行高腰A型连衣裙的关键!　　作用点:胸部和锁骨　　作用功能:提紧胸部线条，展现锁骨迷人的曲线。

练习　　Tips:时，充分伸展双臂，因为只有这样才能充分锻炼胸部和锁骨的有效部位，达到减肥的效果。

脂肪减少指数:　　●柔软的颈部，加强胸部和锁骨曲线:　　跪在你的腿上，双手和手腕支撑地面，保持背部挺直，伸直你的脖子，向上伸展你的头5分钟。

●伸展颈部和胸部，收紧胸部和肩部线条　　分别向前和向后伸展手臂，保持上半身尽可能靠近地面5分钟，用同样的动作交换手臂。

塑造目标:简单的蓬裙，光滑的双腿和完美的脚踝　　简单的蓬裙，充满春天的感觉，是甜美女孩的最佳春装。

如果你想拥有柔软的感觉，你必须拥有光滑的双腿和完美的脚踝。

作用点:腿部和脚踝　　作用功能:腿部肌肉发达和水肿是肌肉衰退的重要原因。

为了使小腿修长并突出脚踝的完美曲线，身体必须移动。

练习　　Tips:时，保持小腿伸直是基本条件。

对初学者来说，你会感到疼痛，但你应该坚持下去。

当左脚和右脚交替移动时，伸直足部表面也很重要。

脂肪减少指数:　　●斜着伸展，抬起你的腿:　　用右手抓住裹在右脚上的毛巾，抬起你的右腿，尽可能使其倾斜，然后慢慢抬起你的上身5分钟，换另一条腿来做这件事。

●腿抬高，脚踝运动:身体躺在地上，腿抬高，尽可能垂直于地面，脚交替向上，伸直，每组5个交替运动。

塑造目标:腰带装饰的长风衣，精致的腰臀　　目前最流行的款式必须有腰带装饰。

如果你想穿得更有型，你必须使腰部更薄，臀部更翘!　　作用点:腰臀　　作用功能:收紧腰、腹、臀，减少赘肉，呈现完美的“S”形曲线。

Tips:需要一定的腰部力量。

如果力量很小，你也可以使用周围的设备来辅助锻炼。

脂肪减少指数:　　以臀部为支撑点，双腿斜向上伸展，双手放在膝盖外面，全身呈三角形，呼吸均匀，保持平衡3-5秒。

●腰部和腹部内侧伸展:坐在凳子上，放松并自然伸展，上肢支撑地面，右腿伸直，左腿弯曲。

春季流行的泡泡短袖夹克看起来很可爱。

其设计的关键点是气泡套筒。

为了看起来不“强壮”，你必须发誓拥有纤细的手臂!塑造目标:泡泡袖夹克　　作用点:手臂　　作用功能:伸展双臂的肌肉纤维，收紧隐藏的小赘肉。

练习　　Tips:时，即使你感到手臂轻微疼痛，也要坚持下去!全面而全面的锻炼会一直刺激肌肉纤维。