冬天容易发胖的三个主要原因 教你如何度过容易发胖的冬天

冬天，天气寒冷，人们的活动减少，食欲增加。

同时，为了御寒，人类脂肪细胞开始逐渐积累。

此时，由于脂肪细胞更好的组织结构和强化学活性，人体容易肥胖。

一些学者在一年中对数百名成年男女的10个部位的皮下脂肪厚度进行了四次测量，分别在次年的1月、5月、10月和1月进行。

结果表明，10月份的贮藏量最小，大部分部位比1月份低11-33毫米。

一月份平均脂肪厚度最大。

另一个研究小组也获得了同样的结果，证实了冬季乳房皮脂的厚度比夏季高22毫米，女性上臂的皮脂储存量比夏季高21毫米。

此外，人们在冬天穿更多的衣服，即使他们变胖了，他们也不会立即被注意到。

女性对曲线的需求相对较低，她们对运动的热情也较低。

因此，冬天是防止肥胖的关键季节。

人们在冬天容易发胖的三个主要原因: 1。

天气冷，锻炼少。

在冬天，因为人们因为寒冷而懒得动，交感神经会变得迟钝，他们的能量消耗也会下降。

体内多余的能量会转化为脂肪并积累起来，这使得他们容易肥胖。

2。

虽然你在夏天也吃零食，但是零食是冬天长胖的主要原因。

因为外面很冷，所以你不会走出家门，你会坚持吃零食，永远不离开电视。

零食带来的额外热量不能被消耗掉，会自然积累成脂肪。

零食和糖果含有同样高的卡路里。

一袋炸薯条的卡路里几乎和一顿饭一样多！ 3。

寒冷引起的生理反应 冬天的寒冷天气会减少人的活动，增加食欲。

同时，为了御寒，人类脂肪细胞开始逐渐积累。

此时，由于脂肪细胞更好的组织结构和强化学活性，人体容易肥胖。

此外，冬天宽松厚重的衣服也是原因之一。

人们放松对脂肪的紧张和警惕，所以他们一天比一天胖。

掌握以上原因，只要你绕道而行，再加上不断的锻炼，告别冬天的肥胖不是问题。

冬天减肥的一般策略 那么你如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实很简单，低热量的菜单和锻炼是关键。

脂肪堆积的原因可以概括为“不活动”和“暴饮暴食”。

注意坚决戒掉甜食、零食和夜宵；养成不在家存放零食和糖果的习惯；在月经前服用维生素B6和B12来缓解不适症状，如暴饮暴食和嗜睡。

适度锻炼，情绪低落时积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的是坚持锻炼。

为自己设定一个目标，然后延伸战线，每周减少不到1公斤，这是正常和健康的。

冬季运动策略 冬季人体微循环减弱，新陈代谢减慢，抵抗力下降，如果运动过于激烈，身体疲惫或感冒很容易造成。

同时，冬季呼吸道粘膜上皮纤毛活性弱，杀菌能力差。

剧烈运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

建议:一些温和的运动，如慢跑、骑自行车和游泳，是冬天燃烧脂肪的主要方式。

一般来说，运动半小时后，身体开始释放储存脂肪转化的能量。

冬季减肥的饮食策略