两大运动减肥的误区 小心掉进肥胖陷阱

运动减肥的误区有哪些？现在很多人都知道通过运动减肥，不仅会让人更健康，还容易成功减掉脂肪，但是运动减肥中同样有不少误区，假如你陷入了误区中，还可能让你越减越肥。

运动减肥的误区 　　一、饭后运动助消化 　　运动减肥的误区，许多人认为，饭后运动有助于消化。

甚至有些人习惯了饭后一定要去走走胃会舒服。

其实不然，饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

这个时候，即使是轻微的运动都会使胃遭受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。

建议：最好的是在用餐半小时后在从事轻微的运动，而且调查显示，饭前运动要比饭后运动的减肥效果好，饭前运动可以提高体内代谢率。

运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。

饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪。

所以，正确的做法是饭前运动，进食后，千万不要马上运动。

二、运动完后就洗澡 　　运动后大汗淋漓，很多女性会马上去洗澡，加上很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。

可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。

停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果运动结束后立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

而洗冷水澡更是危害多多! 　　建议：运动后应该适当地进行休息，觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦!