运动减肥时常犯两大误区 避免误区才能实现快速瘦身

误区一：减肚腩只需腹肌运动　　事实：拼命练习腹部来减将军肚，结果未必好。

能量消耗的概念是整个的而非部分，例如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。

只有运动消耗的热量大于摄取的热量，才会引起周身脂肪的减轻，而不会只减某个部位;过度的腹部锻炼方便引起肌肉疲劳，且易形成该部位损伤;想要减肚腩，除了腹部运动，还必要坚持做周身的有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱。

误区二：大负荷运动快速减肥　　事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好妙招。

运动减肥是有其要求的：强度小，功夫长，运动过后仍然才能呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。

而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。

脂肪燃烧必要功夫，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，出现长功夫的不适感。

关于没有运动处方的普通人群，还有可能会弄伤自己，得不偿失。

说到底，不管何种运动都有局限性，无法对周身进行有效锻炼。

更何况，当人爱好某种运动后，身体便会在几周后适应此种形式，这段功夫锻炼结果最好，一旦过了“运动周期”，健身结果便会减弱。

健身和吃东西一样，要常常变换口味，这样不但能起到好结果，而且不觉枯燥，更不会丧失积极性。