运动减肥存在误区 避免误区才能有效快速瘦身

在人们日常生活中，运动是最多人采取的减肥妙招，但是在不少人运动减肥的时候存在着许多误区，不利于人们减肥。

现在就让我们来看下这些运动减肥误区都有哪些吧。

跑步机--对膝盖的压力小　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。

美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会造成压力。

不管你在什么位置跑步，此种压力是相同的。

”　　减少膝盖压力最好的办法旧是改变锻炼形式。

假如把跑步和别的心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命便会增长。

瑜伽--减少所有后背疼痛　　练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有结果。

假如后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势才能起到帮助作用。

它更能使核心肌肉群特别强壮，从而减少后背的疼痛。

游泳--最好的减肥方式　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减少压力。

但专家说，除非每日都游泳好几个小时，否则它并不能助你减去多少体重。

水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不必要付出过大的力量。

而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。

但后背疼痛假如是出于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到特别疼痛。

假如你的后背疼痛，在做起进行锻炼之前一定要询问医生的意见。