如果你是学生或者上班族，每天清晨按下闹钟，抑制睡懒觉的冲动从被窝里爬起来锻炼身体，是一件极其值得佩服的事。
不过，有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。
你需要注意这7个方面，才能让晨练达到想要的减肥或者健康的效果哦！空腹锻炼 1、空腹锻炼 在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为�土豆┯δ芰俊５蹦阏按⒅螅梢跃捉酪恍】槭澄铮热绨胫�香蕉或半片抹了花生酱的吐司。
这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。
等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。
过多纤维类食物的摄入 2、过多纤维类食物的摄入 尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。
缺水 3、缺水 除了食物以外，你的同样需要补充水分。
不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。
只要小喝喝一杯水就可以了。
2025-06-08
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