您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

3个nobody舞步减肥 帮你塑造迷人身材

发布时间: 2022-02-26 10:14

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

韩国歌曲《nobody》风靡万千少女,大家都纷纷学习mtv里面的舞步。

3个nobody舞步减肥 帮你塑造迷人身材

这个舞步不但可以让你展现曼妙身材,还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪,现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。

韩国歌曲《nobody》风靡万千少女,大家都纷纷学习mtv里面的舞步,它简单怪趣,动作几乎是无限重复,没有高难度技巧,又带有绝对的性感和诱惑力,哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自己的风情。

这个舞步不但可以让你展现曼妙身材,还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪,现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。

动作1:挺——招牌动作   动起来:把你的手幻想成为两支手枪。

右手枪在右侧晃动,右踏步,左踏步。

抬右腿,挺胸,同时将双手手枪里的子弹向前射出,蹲下,双手击掌两次,再向前挺胸重复射出子弹。

然后重复另一侧。

要注意:做这串动作时候一定要记得抬头挺胸,而且越挺越好。

可以找一下梦露的感觉。

动作2:摆   动起来:双腿并拢,轻轻弯屈膝盖。

臀部不停地左右摆动。

双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上,然后慢慢打开。

3个nobody舞步减肥 帮你塑造迷人身材

要注意:一定要放开,不要害羞,要展现自己风情的一面啊。

动作3:晃   动起来:把自己假想成一只企鹅。

双手放在胯部两边,一边摆胯一边做。

左边顶一下,右边顶一下,再左边顶一下。

要注意:强调一定要顶胯。

让大家见识一下你有多么的可爱。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材
做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材
“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区。人们从未停止对腹部减肥方法的寻找,而在已知的众多瘦腹方法中,减肥操是一种健康的有氧运动,还可以起到强身健体的作用。今天就让专家带我们一起来学习3步减肥操。瘦腹减肥操一俯卧在地上,双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩...[详细]
发布于 2022-05-27

最新推荐

健身后要吃多少碳水化合物
健身后要吃多少碳水化合物
健身后碳水化合物的摄入量需根据运动强度和个体需求调整,一般建议每公斤体重补充1-1.2克碳水化合物。主要影响因素有运动时长、运动类型、体重基数、代谢率及减脂或增肌目标。健身后补充碳水化合物的核心目的是恢复肌糖原储备,中高强度运动后30分钟内...[详细]
2025-07-29 13:12
跑步后吃什么水果补充能量
跑步后吃什么水果补充能量
跑步后可以适量食用香蕉、苹果、橙子、蓝莓和猕猴桃等水果补充能量。这些水果富含碳水化合物、维生素和矿物质,有助于快速恢复体力。跑步后身体消耗大量能量,需要及时补充糖分和电解质。香蕉含有丰富的钾元素和天然糖分,能预防肌肉痉挛并快速提供能量。苹果...[详细]
2025-07-29 11:56
健身后可以吃巧克力吗减肥
健身后可以吃巧克力吗减肥
健身后可以适量吃巧克力,但需选择黑巧克力并控制摄入量。黑巧克力含糖量较低且富含抗氧化物质,有助于缓解运动后疲劳,但过量可能影响减肥效果。健身后少量食用黑巧克力对减肥的影响较小。运动后20-30分钟内适量摄入含糖食物有助于快速补充肌糖原,促进...[详细]
2025-07-29 10:41
喝完咖啡去跑步可以减脂吗
喝完咖啡去跑步可以减脂吗
喝完咖啡后跑步通常有助于减脂,但效果因人而异。咖啡因能提升运动表现和脂肪代谢效率,但需结合个体耐受性和运动强度综合判断。咖啡因通过刺激中枢神经系统提高警觉性,同时促进肾上腺素分泌加速脂肪分解。运动前摄入适量咖啡可使脂肪酸释放量增加,为有氧运...[详细]
2025-07-29 09:25
运动后喝牛奶会影响减肥吗
运动后喝牛奶会影响减肥吗
运动后喝牛奶一般不会影响减肥,适量饮用反而有助于补充蛋白质和钙质。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白能促进肌肉修复,乳糖和脂肪含量在合理摄入范围内不会导致热量过剩。运动后30分钟内是补充营养的窗口期,牛奶中的优质蛋白可被快速吸收利用,帮助修复运动损伤...[详细]
2025-07-29 08:09
健身后吃西红柿可以吗减肥
健身后吃西红柿可以吗减肥
健身后可以吃西红柿帮助减肥。西红柿热量低且富含膳食纤维和水分,有助于增加饱腹感并促进代谢。健身后适量食用西红柿能帮助身体补充水分和电解质,其含有的番茄红素具有抗氧化作用,可减轻运动后的氧化应激反应。西红柿中的果胶和膳食纤维能延缓胃排空速度,...[详细]
2025-07-29 06:53
谷氨酰胺健身服用注意什么
谷氨酰胺健身服用注意什么
健身人群服用谷氨酰胺需注意剂量控制、服用时机、特殊人群禁忌及潜在副作用。谷氨酰胺作为运动补剂,主要作用有促进肌肉恢复、增强免疫力、改善肠道功能等,但过量或不当使用可能引发胃肠不适、肝肾负担增加等问题。一、剂量控制谷氨酰胺的日常补充量建议控制...[详细]
2025-07-29 05:37