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7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效

发布时间: 2022-02-26 10:14

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对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。

7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效

所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的。

7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效

而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   上楼梯   只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!   下楼梯   只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效

种植花木   在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。

而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

准备三餐   别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

拖地   拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地   用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!   逛街   不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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发布于 2022-02-14

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