冬天很冷。
呆在户外太痛苦了。
我们应该让我们的身体增重吗？拖地板、擦窗户、种花种树等居家减肥活动可以让身体进行适当的活动，而且还能消耗热量，不会太累。
此外，走楼梯而不是电梯。
当旅程很短时，步行而不是搭便车是一项可以在生活中实现的“运动”。
轻松消耗100卡热量 对于体重60公斤的人: 准备三餐 不要抱怨家人不帮忙准备三餐。
清洗、切割、烹饪、油炸和蒸只需要39分钟，而且它们少了100卡路里。
上楼梯 消耗100卡路里，锻炼心肺功能只需要7分钟！ 下楼梯 消耗100卡路里仅需14分钟。
种植花木 在家里种些花草来美化环境，赏心悦目。
20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里，一举两得。
拖地 拖地只需要20分钟，可以消耗100卡路里。
扫地 也不会花太多时间，只需要25分钟就可以消费100张卡片！ 逛街 不管你是否买了东西，只要浏览33分钟，你就可以达到消费100张卡片的目标。
在日常生活中，有许多简单而有趣的方法可以不用出汗就能燃烧热量，并且在形成常规锻炼之前，将“活动”作为“生活”的一部分作为热身。
2025-05-01
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2025-04-30
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