您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

冬季7个室内减肥方法 轻松消耗100卡热量

发布时间: 2022-02-14 13:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

冬天很冷。

冬季7个室内减肥方法 轻松消耗100卡热量

呆在户外太痛苦了。

我们应该让我们的身体增重吗?拖地板、擦窗户、种花种树等居家减肥活动可以让身体进行适当的活动,而且还能消耗热量,不会太累。

此外,走楼梯而不是电梯。

当旅程很短时,步行而不是搭便车是一项可以在生活中实现的“运动”。

轻松消耗100卡热量 对于体重60公斤的人:   准备三餐 不要抱怨家人不帮忙准备三餐。

清洗、切割、烹饪、油炸和蒸只需要39分钟,而且它们少了100卡路里。

上楼梯 消耗100卡路里,锻炼心肺功能只需要7分钟!   下楼梯 消耗100卡路里仅需14分钟。

种植花木 在家里种些花草来美化环境,赏心悦目。

20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里,一举两得。

拖地 拖地只需要20分钟,可以消耗100卡路里。

扫地 也不会花太多时间,只需要25分钟就可以消费100张卡片!   逛街 不管你是否买了东西,只要浏览33分钟,你就可以达到消费100张卡片的目标。

在日常生活中,有许多简单而有趣的方法可以不用出汗就能燃烧热量,并且在形成常规锻炼之前,将“活动”作为“生活”的一部分作为热身。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效
7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效
对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的。而运动...[详细]
发布于 2022-02-26

最新推荐

篮球力量和运球训练哪个好
篮球力量和运球训练哪个好
篮球训练中力量训练和运球训练各有优势,提升爆发力优先选择力量训练,强化控球能力则需侧重运球训练。两种训练方式对篮球运动能力的提升具有互补作用,需根据个人技术短板和场上位置需求进行针对性选择。力量训练能够显著增强下肢爆发力和核心稳定性,对篮板...[详细]
2025-07-20 13:12
篮球力量训练健身房多少钱
篮球力量训练健身房多少钱
篮球力量训练健身房一般需要2000元到8000元,实际费用受到训练周期、私教课程、场地档次、设备配置、区域消费水平等多种因素的影响。篮球力量训练的费用差异主要体现在训练周期长短上。短期体验课程可能仅需几百元,而半年或一年的系统训练计划费用会...[详细]
2025-07-20 11:56
打篮球要练什么力量才能打
打篮球要练什么力量才能打
打篮球需要重点提升下肢爆发力、核心稳定性、上肢对抗力、全身协调性和耐力五种基础力量。篮球运动对力量的需求具有专项性,需结合跑跳、变向、对抗等动作特点进行针对性训练。1、下肢爆发力篮球运动中频繁的起跳、急停和加速依赖下肢爆发力。深蹲跳、弓步跳...[详细]
2025-07-20 10:41
跑步锻炼中应如何进行补水
跑步锻炼中应如何进行补水
跑步锻炼中补水应遵循少量多次原则,运动前中后分阶段科学补充水分。主要需注意运动前适量预补水、运动中每15-20分钟补充100-200毫升水、运动后缓慢补充含电解质饮品。跑步前1-2小时可饮用400-600毫升水,帮助身体提前储备水分,避免运...[详细]
2025-07-20 09:25
健身饮食方面的要求是什么
健身饮食方面的要求是什么
健身饮食需兼顾营养均衡与热量控制,重点包括优质蛋白摄入、碳水化合物选择、脂肪比例调整、维生素矿物质摄取及水分补充。1、优质蛋白摄入健身期间需增加优质蛋白摄入以促进肌肉修复与合成,推荐鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等动物蛋白,搭配大豆、藜麦等植物蛋白。蛋...[详细]
2025-07-20 08:09
健身饮食方面的要求有哪些
健身饮食方面的要求有哪些
健身饮食需兼顾营养均衡与热量控制,主要原则包括优质蛋白摄入、碳水化合物选择、脂肪比例控制、水分补充及微量营养素补充。1、优质蛋白摄入增肌期间每日每公斤体重需摄入1.5克左右蛋白质,优先选择鸡胸肉、鸡蛋清、低脂乳制品等生物价高的食物。蛋白质应...[详细]
2025-07-20 06:53
健身合理的饮食搭配有哪些
健身合理的饮食搭配有哪些
健身合理的饮食搭配需兼顾蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量营养素的均衡,主要有优质蛋白摄入、低升糖指数碳水选择、健康脂肪补充、足量膳食纤维及水分补给。1、优质蛋白摄入健身期间需增加优质蛋白摄入以促进肌肉修复与合成,推荐鸡胸肉、鱼类、鸡蛋及豆制品...[详细]
2025-07-20 05:37
医院动态 特色诊疗