OL减肥该怎么做 "三围女"会爱上的燃脂练习

你是否有粗腰、蝴蝶袖、象腿以及肥臀的困扰？很多OL因为久坐办公室加上饮食生活习惯不良，身上的肥肉不知不觉中都跑出来了。

面对这些问题，OL减肥该怎么做呢？下面就来介绍一套快速减肥操给各位OL们，通过8个简单动作帮你燃烧脂肪，让你快速减肥，恢复之前的好身材！ 你是否已经厌烦了别人“白骨精”、“白骨精”的叫你啦？不用烦了，由于你每天上班围着电脑，下班围着汽车，回家围着电视，你的新称呼就是“三围女”！什么？你不喜欢这个称呼！那可不由得你啦，你臃肿的身材早已出卖了你！想要恢复曾经的完美曲线吗？每天拿出20分钟，做做快速燃脂操吧！ 都市中快节奏的工作，使越来越多的OL不如了“三围女”的行列，长期多吃少动的生活习惯，使得她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪，虽然有恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作繁忙，无暇顾及，也只得接受身材变形的现实。

对于都市OL这种身材困扰，我们邀请了资深健身教练，为你量身编制了一套快速燃脂操。

现在，就请你跟随健身教练一起行动起来吧！ “三围女”会爱上的8个燃脂练习1、动作：站姿提臀 目标肌肉：臀大肌 动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。

一侧练习后，换对侧练习。

要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。

2、动作：箭蹲 目标肌肉：股四头肌、腘绳肌 动起来：双脚相距一步宽的距离前后站立，收紧腹部，匀速下蹲。

一侧完成后，换对侧练习。

要小心：下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖，保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度，保持躯干正直，全程微收腹。