明星们超爱的2种慢运动瘦身法 让你收获匀称身材不羡慕他人

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧…… 　　一、慢运动瘦身法之慢跑麦当娜 　　推荐明星：麦当娜 　　“四两”：把慢跑瘦身当作生活的一部分。

清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

“千斤”：每一小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你：慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。

它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。

要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。

开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。

一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。

而慢跑对塑身美体有很好的效果。

二、慢运动瘦身法之瑜伽妮可·基德曼 　　推荐明星：妮可·基德曼 　　“四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

“千斤”：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。

每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你：瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。

它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩运动强化体内器官，对瘦身排毒、肌肤美容非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。