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五种减脂运动公认最有效 美女们想减肥赶快收集起来

发布时间: 2022-02-23 15:26

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美女们总是在不断地想着减肥,下面是5种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。

五种减脂运动公认最有效 美女们想减肥赶快收集起来

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量   每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!   2、每日1万步的行走能保持体型不反弹   以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。

1个月就可以减重1kg。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。

在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好   做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!   4、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴   在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。

悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。

浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。

如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!   5、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲   耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。

五种减脂运动公认最有效 美女们想减肥赶快收集起来

每日按压5下左右,可有效减少食欲。

5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。

不过减重的效果也是因人而异的。

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