为什么会出现过劳肥 三动作能对抗疲劳和减肥

你听过“过劳肥”吗，也就是过度劳累所引起的肥胖。

经过调查显示，工作年限3年左右易出现过劳肥，肥胖可增加患糖尿病、子宫内膜癌和结肠癌、冠心病以及脂肪肝风险，那为什么会出现过劳肥呢。

为什么会出现过劳肥？1、工作压力大而使得胃口变大现如今人们承受着巨大的生活和工作压力，压力太大可刺激肾上腺皮质醇升高，提高人们食欲，增强对碳水化合物需求。

一般人们压力大时最喜欢吃甜食、奶油类以及咸味小吃，久而久之造成肥胖。

2、久坐不动大多数工作需长时间坐着，如司机、IT人员和文员等，甚至一坐就是一整天，长久下去可造成腹型肥胖，同时也提高患下肢静脉血栓风险。

3、睡眠不足研究表明，睡眠不足的人易变胖。

由于睡眠不足而影响瘦素分泌，瘦素在维持体重方面起着至关重要的作用。

4、一日三餐不规律由于工作太繁忙，很多人直接忽略早餐，午餐以快餐或外卖解决，到了晚上大鱼大肉的吃或加班时吃夜宵，就是因为一日三餐不规律而造成肥胖。

另外，夜间暴饮暴食再加上活动量减少，而使得多余热量转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。

哪些动作能对抗疲劳和减肥？1、绕手臂首先站立好，把两腿打开跟肩膀一样宽，双手臂以肩膀为中心点，分别向前和向后绕10圈，连续做几次，能缓解肩颈部紧张感。

应注意动作幅度要大，转换方向时需间隔几秒钟，这样能减少对肩部带来的冲击。

2、挺腰弓背 两腿打开，和肩膀一样宽，双手叉在腰上，分别向前挺腰以及向后弓背5次，能缓解腰酸背痛症状。

3、扩胸运动首先应端正做好，大拇指向上，双手臂从胸前向两侧打开，适当的做扩胸运动，坚持下去不仅仅提高心肺供血和供氧能力，而且也能减轻肺部压抑感，又能防止颈椎侧弯。

温馨提示日常生活中应保持规律作息，按时起床，按时入睡。

早晨起床后空腹喝杯温开水，时间允许的情况下可以适当的户外散步或骑自行车，这样能更好的燃烧脂肪。

吃饭前半小时喝杯水，不仅仅补充水分，而且能保持较长时间的饱腹感，避免主食时暴饮暴食。

每天有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑或跳绳等，这样能增强肌肉力量，帮助减肥瘦身。