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什么是碎片时间? 三个碎片时间运动减肥方法推荐

发布时间: 2022-03-04 18:30

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对所有的上班族与学生党来说,不想运动所为自己找的借口中最多的应该就是没时间了。

每天都需要上班,学习,加班。

但这些其实都不能成为你不想运动的借口。

要知道美国前总统奥巴马,他可能是全美最忙的人了,但他一周还能保持六天的健身时间。

你可能会说他们之所以有时间用来健身,是因为他们有专门的人帮他们安排行程。

但是其实人家只是把你浪费的时间用来健身而已。

什么是碎片时间?什么是碎片时间? 三个碎片时间运动减肥方法推荐碎片时间就是指在你闲暇和空余的时间。

可能是在你的课间,或者你在工作期间,做完一项工作之后的休息时间,亦或者是午饭后,睡前的空闲时间,可能很短暂但是你完全可以利用他们做一些运动。

怎样利用自己的碎片时间来减肥?时间就像海绵里的水,你完全可以挤出来一些用来做运动。

用自己碎片的时间用来做运动,不仅可以舒展自己的身体,缓解自己在学业和工作上的疲劳

甚至可以用来减脂。

他能够增加你日常的热量消耗,从而达到的减脂效果。

比如说上班或上课时,能走楼梯绝不坐电梯上班下班时。

一公里的路程绝不乘坐交通工具,选择步行,能去餐厅不点外卖,或者条件允许的话,做一些较专业的碎片运动课程会更有效果。

如果每天能够做四到五次。

长期积累下来,你的身体一定会有明显的变化。什么是碎片时间? 三个碎片时间运动减肥方法推荐

几个推荐的碎片时间运动减肥方法: 一、平板支撑:屈肘,小臂,前脚掌贴地,整个身体呈现一条直线,注意身体不要晃动,身体一定要绷直,腹部,肩部,背部都要感受到明显的紧绷感,不要憋气,自然呼吸,一组20-30秒。

二、勾腿跳:背部挺直,双手背在臀部位置。

尽量让脚后跟踢到手掌,自然呼吸,不可过慢,动作幅度不可太小,一组20-30秒。

三、开合跳:收腹,手臂绷直,身体自然舒展成一条直线。

双脚开合跳跃,不可低头,身体需要紧绷,手臂上抬吸气,下落呼气。

动作不可太快,不可过慢一组20-30秒。什么是碎片时间? 三个碎片时间运动减肥方法推荐

做完这些动作再做1-2组的拉伸动作会更有利于身体的放松。

小结希望你看完这篇文章之后,以后不要再用没时间作为自己不想运动的借口,合理运用好自己的碎片时间,你绝对能使自己的身体有明显的变化,运动贵在坚持。

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