在职场上打拼的女士，哪一个不忙呢?一忙起来，就没有功夫运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。
假如你觉得太过复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。
最符合职场女士的减肥运动 1、收背运动 目标：放松上背部，增多胃动力 立正或正坐姿势皆可，两手抱头至颈后，维持双臂静止，用背部的力量使两旁背肌夹紧，反复反复动作。
动作强度：整体动作不超过45秒 2、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直朝上。
双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。
因为它的锻炼结果很好，你才能让动作开放度更高一些。
这样放松深度会更好。
运动强度：反复8次即可。
放松指数：★★★★★★ 3、半蹲式顶腰 目标：解除腰部压力，促进胆汁释放 与椅面里“触而不压”的半蹲状，维持双腿肌肉紧张，同期两手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起周身。
运动强度：整体动作不超过45秒即可 放松指数：★★★ 4、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗有余胰岛素 正坐座椅以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，维持一秒钟返回，交换方向反复。
运动强度：反复10次即可。
放松指数：★★★ 5、站姿抖手 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血
成自由立正姿势，两手置于身体两旁裤线处，目视前方;以后维持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整体动作不超过30秒。
放松指数：★★★
2012-12-03
2012-12-03
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
2012-11-30
