5个适合白领女性的减肥运动 快速瘦身局部肥胖不用愁

在职场上打拼的女士，哪一个不忙呢?一忙起来，就没有功夫运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。

假如你觉得太过复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。

最符合职场女士的减肥运动　　1、收背运动　　目标：放松上背部，增多胃动力　　立正或正坐姿势皆可，两手抱头至颈后，维持双臂静止，用背部的力量使两旁背肌夹紧，反复反复动作。

动作强度：整体动作不超过45秒　　　　2、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直朝上。

双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

因为它的锻炼结果很好，你才能让动作开放度更高一些。

这样放松深度会更好。

运动强度：反复8次即可。

放松指数：★★★★★★　　3、半蹲式顶腰　　目标：解除腰部压力，促进胆汁释放　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，维持双腿肌肉紧张，同期两手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起周身。

运动强度：整体动作不超过45秒即可　　放松指数：★★★　　4、坐姿搁膝转体　　目标：缓解腿部紧张、消耗有余胰岛素　　正坐座椅以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，维持一秒钟返回，交换方向反复。

运动强度：反复10次即可。

放松指数：★★★　　5、站姿抖手　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血

成自由立正姿势，两手置于身体两旁裤线处，目视前方;以后维持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整体动作不超过30秒。

放松指数：★★★