白领最爱的水中健美操很燃脂 让你的身材越来越好

凡是为减肥而努力过的人最深的感受恐怕旧是：减肥是个必要耐力的终身事业。

与吃减肥药、节食、吸脂等减肥手段相比，理性而时尚的女士更崇尚的是与健康同步的减肥方式。

除了跳健美操、到健身房做有氧训练、跑步等传统的健康减肥方式以外，一种在游泳池里跳健身操的新妙招已经成为不少时尚丽人的首选。

运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳健身操与在陆地相比，人们至少要多用6倍以上的力量。

此外，水的散热性是空气的28倍，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

目前北京开设了水中健美操训练班的健身房或俱乐部都集中在CBD商圈或星级饭店、写字楼的附近，像嘉里中心饭店、好苑建国商务酒店、希格玛大厦的健身俱乐部都有，一般为会员制的服务。

据嘉里中心饭店健身中心的教练介绍，水中健身操是在1米到1.4米深的水中训练，不必要有任何游泳底子，有的学员甚至连一天水也没下过。

所以做水中健美操比单纯的游泳安全系数也要高得多，根本不用带救生圈及任何辅助器械。

水中健美操关于想减肥、塑形、健身的白领丽人来说有许多陆地运动不具备的优势。

因为人在水中的受力是均匀的，水中运动时肌体的可塑性也最强，尤其对腿部和腰腹部肌肉的训练结果特别鲜明。

同期，水的浮力作用还才能大大减轻地面对身体各关节的冲击力，从而减轻了**各关节受伤的几率。

出于参加水中健身操课程时每人的健身目的不同，训练前教练会依据每个人的目的进行针对性的训练课程设计。

比如陆上协调舞是热身运动，主要纠正身体的不良姿态;池边垫上操为水陆结合训练，才能减去腰腹部有余的赘肉;水中有氧操则是在音乐的伴奏下在水中不停地跑、跳、走，进行周身耗氧运动;　　水中形体塑造是依据每个人的形体特点，利用自然水压对周身各部位的肌肉进行加压训练;底子游泳训练则教授游泳或花样游泳的基本动作;结束训练之前还要做水中伸展操，以放松周身肌肉。

必要提醒的是，游泳池水大多采纳氯气进行消毒，对脸上等较娇嫩部位的肌肤会造成刺激，对爱美的时尚女士来说，肌肤养护是绝对不能马虎的。

另外，水中健美操要求训练做起前3小时不能吃东西，训练前1个小时喝完最后一次水，训练后1个小时才能吃东西。

教练说得很明白：假如在训练后马上进食，食品中的营养使身体造成了超量恢复，会使你越跳越胖的。