减肥运动也需要适量才行 只有这样才能做到充分燃脂

减肥最需要做的事情旧是多加运动，但是运动量也不能太多，不然方便伤害到身体健康，现在就随作者来详细了解下吧。

假如你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。

运动量没有一定的标准，能到达燃烧脂肪、健身、强壮的目的就才能了。

倘若你现在有一大段的路要赶，有不少的脂肪要燃烧，心肺功效亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是需要的。

其实这不难，刚做起的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地便会使表面也跟着变化。

那时每星期或许三次有氧运动，就够了。

当你连续运动了几年，身体状态日有精进，比起几年前的弱不禁风，直如天壤之别时，回头看看此种每星期三次有氧运动的小儿科方式，或许会让你感到好笑呢：　　运动量要配合体能状态　　体能状态较差时，怎么维持脂肪燃烧?这同样才能通过“调整”，让运动量适合上述的身体现象。

我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今日你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或是希望变成女超人;而在运动的同期，我们也受到体能状态的限制。

总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状态、一味急攻猛进。

要依据自己当时的体力，顺序调节，或增多或减轻运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。

运动除了才能增强体能、改善心肺功效之外，关于舒解情绪也很有用。

运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是假如你在运动后，只是惦念着今日的“目标”尚未达成的话，也许你就要思考这个目标是不是太苛了点。

运动量多寡视目标而定　　运动量的多寡，全视你的目标何在。

假如你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每日大概要运动十个钟头吧?可能还不足!假如是要参加奥运马拉松的话，每日也要几小时　　若你所想要的，只是燃烧体内有余脂肪、加强肌力、增进心肺功效的话，一天有氧运动三十分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。

循序渐进，运动不过量　　运动固然可能过量，凡事都有可能过量。

运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“怎么” 运动。

假如你的运动通过精心设计，依照你的体能状态，循序渐进，一步步地增多运动量，何有过量之虞　　假如你找到了正确的运动妙招，自然不会有过量的烦恼。

一旦身体更健康，精力更为充沛以后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有功夫运动过量。

提醒：倘若你一做起就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就有可能运动过量了。