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女性经期应该怎么吃有助减肥 这些食谱让你补充营养又瘦身

发布时间: 2022-03-27 10:00

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经期的时候人体的新陈代谢会加速很多,所以很多女生喜欢在经期的时候减肥瘦身,但是在燃脂的同时也是需要保证营养的哦,下面小编推荐经期减肥法食谱,让你燃脂又能补充营养。女性经期应该怎么吃有助减肥 这些食谱让你补充营养又瘦身一起来看看吧。

喝足够的水

女性在月经期间,体内会分泌酵素的物质,是一种比细胞单位还要小的蛋白质,能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体排毒。这个时候多喝水,可以帮助更有效的排毒,每天至少要喝1000ml的白开水。

喝玫瑰花茶

材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。减肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。

木瓜红枣炖鲜奶

原料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法:红枣洗净,木瓜去皮切成块,放容器内;小锅内放少许水,加冰糖煮至融化;将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;放蒸锅内,隔水炖40分钟即可。

马齿苋绿豆薏仁汤

原料:绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。做法:薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

桃仁猪肝粥

餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。女性经期应该怎么吃有助减肥 这些食谱让你补充营养又瘦身作法:a、桃仁及米洗净熬煮成粥b、猪肝清洗干净后切片川烫c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

当归生姜红枣茶

材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。做法:红枣、当归洗干净之后,浸泡15分钟,然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后,切片加入锅中。在大火烧开之后,转中火煮大概20分钟,加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)减肥排毒功效:当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效,在经期喝一些,可以补血活血,调经止痛、排毒瘦身。

山楂芒果雪梨丝

原料:芒果、雪梨、山楂片。做法:芒果,雪梨去皮切丝,山楂片切丝;把原料盛入碗里,浇适量蜂蜜,吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以,建议大家现吃现拌。特别说一下,这个冷藏后冰冰爽爽的,会更好吃。女性经期应该怎么吃有助减肥 这些食谱让你补充营养又瘦身最好是把水果先冷藏几个小时再切丝,或者切丝后入冰箱冷藏,吃之前浇蜂蜜拌匀。

益母草炖猪肉

餐点特色:此炖菜具有补中益气,活血化瘀,调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。主料:猪肉(瘦)150克。辅料:益母草15克。作法:益母草洗净,用净纱布包好。猪瘦肉洗净,切薄片。将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中,加适量水同煮。吃肉喝汤。

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发布于 2022-03-17

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