21天减肥法是否科学 怎样减肥没有副作用?

近来在网上颇为流行21天减肥法。所谓21天减肥法，也就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。这种减肥方法听上去就很恐怖，大家都对这种残忍的减肥方法持怀疑态度，21天减肥法真有用吗？21天减肥法是否科学？

首先是第一阶段，也就是排毒阶段：每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，并且千万不能吃饭。这种断食排毒的方法或许有一些人也听说过，因为它也曾经风行一时。断食对于清理肠胃、排毒养颜能起到一定的作用，但是有谁有如此强的毅力能忍受这样的痛苦呢？于是就有些进行21天减肥的人会在这排毒阶段，吃一些芦荟胶囊，借助芦荟进行排毒。芦荟真的能排毒吗？

然后是第二阶段，也就是消脂阶段：期间只能吃蔬菜水果，并且不可过量，禁食主食，脂肪和甜食类。这或许对于一些经常喊着要减肥的MM感觉合情合理，并且也可以接受，因为她们平时也会经常以这种方式减肥，它的消脂效果，大家或许都有体验。

最后是第三阶段，也即是最后10天：可正常饮食但是饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。通过合理的饮食来维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

在看完这个21天减肥法的过程后，大家都会觉得，这不就只是一个节食减肥吗，不过它的节食程度让人看上去很恐惧这种节食减肥方法的副作用会很明显，比如在在前两个阶段的时候，经常出现乏力、头晕等现象在所难免，而且在这21天瘦下几斤之后，怎样减肥没有副作用？

看完了之后，不知道你是否还在犹豫“这个21天减肥法真的有用吗，我要不要去试试”这个问题？真正要健康的减肥，运动肯定是少不了的，但是如何让我们的运动减肥事半功倍呢，专家介绍，可以在运动的同时吃一些正品左旋肉碱。

之所以说运动减肥的同时，吃一些正品左旋肉碱，是因为当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以也有人说，吃左旋肉碱的运动十分钟的效果相当于不吃时候运动的一个小时。左旋肉碱减肥真的有那么厉害吗？

不过目前市场上的左旋肉碱鱼目混珠，消费者应该注意购买正品，一直在减肥销量排行榜前三的佳莱福左旋肉碱是由首批通过GMP认证的大药厂生产，它的品质就值得信赖。哪个牌子的左旋肉碱好？