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白领必知的七日极速减肥法 这种节食瘦身方法较为温和

发布时间: 2022-03-29 18:30

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在白领之中很受欢迎的“七日极速减肥法”实际上是以喝瘦身汤为主,减轻身体负担,使身体在7天之内自动排出毒素,分解脂肪。一周的时间只要稍稍忍耐一下就会过去。实际上在这7天中也没有完全断食,算得上是一种较为温和的节食瘦身方法。

事前准备:熬制蔬菜瘦身汤

材料:大小适中的洋葱6个(如果受不了过于刺激的味道可以选择白洋葱),大番茄4个,大白菜一棵(略略晾晒,把部分水分蒸发掉,口感会更好),辣椒2只,芹菜2棵。白领必知的七日极速减肥法 这种节食瘦身方法较为温和

做法:所有材料切块状倒入锅中,加入适量水,大火煮至沸腾后转小火熬至蔬菜烂熟,加少量盐进行调味。

注意:只有番茄味道会偏清淡,如果实在不喜欢,可以加入番茄酱。但是要选择浓缩而成的果酱。使用浓缩方法做成的番茄酱主要是去掉番茄中的水份,没有加入糖、添加剂和防腐剂。

第一天:喝汤吃苹果

三餐以喝汤,吃汤渣和一个苹果果腹,其他时间如果感到饥饿,可以喝汤,不过汤渣就不要吃了。要注意正常补充水分,不要喝咖啡、茶等刺激的饮料,果汁也不行,喝白开水就可以了。晚上临睡前可以用一小勺蜂蜜冲水喝。

第二天:喝汤吃蔬菜

三餐喝汤,搭配食用新鲜的绿叶蔬菜,蔬菜用水烫伤,加一点点油和盐调味(油一定要加,在节食期间完全不摄入油脂会导致便秘,但是也不要加太多,重点是“适量”!)。白领必知的七日极速减肥法 这种节食瘦身方法较为温和早餐可以吃一个大小适中的蒸土豆(用小量盐调味)。同样地,其他时间感觉饥饿可以喝汤,临睡前一小杯蜂蜜水。重视补充水分。

第三天:喝汤吃蔬菜还能吃水果

三餐可以吃的除了汤和蔬菜还增加了水果,但是禁止吃土豆。其他一切如前两天。不要忘记补充大量水分,帮助身体新陈代谢。

第四天:喝汤吃蔬菜吃水果还能喝牛奶

三餐进食的内容是一个苹果,一碟绿叶蔬菜,汤(包括汤渣)。早餐再增加一杯牛奶。

第五天:今天可以吃西红柿和牛肉了!

准备牛肉(只能是牛肉!)200克,可以把牛肉切片,用生粉、盐、糖、酱油各适量腌一会儿,再放到锅上煎熟。最好是用不粘锅,可以完全不放油。白领必知的七日极速减肥法 这种节食瘦身方法较为温和如果是普通锅的话就略略放一点油防止煎糊。

三餐的内容是牛肉和生的西红柿(不限量)。早餐加上一碗汤。早餐喝了汤之后,这天不要再喝汤了,继续注意补充水分。饿的时候可以吃西红柿或和蜂蜜水。

第六天:吃牛肉吃蔬菜

这天依然可以吃牛肉,而且分量不限,不过要搭配绿叶蔬菜。早餐再加一碗汤,其余时候可以不喝汤,但要喝水。

第七天:可以吃饭了!

三餐的内容变成米饭一碗、绿叶蔬菜一碟、汤。分量不限,但别过分。早餐增加一杯自制果汁,果汁中不要加糖。

七天过后保守估计可以瘦10斤。但切忌一结束马上暴饮暴食。应该保持清淡饮食,七分饱即可。白领必知的七日极速减肥法 这种节食瘦身方法较为温和之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的习惯。这个方法一个月可以使用一次,直到减到理想体重。再恢复正常饮食的时间内可以配合运动瘦身。月经期间禁止使用这个方法。

最后要注意的是,这个方法必须严格执行,如果期间吃了其他东西,就没有效果了,只能重来。

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