游泳减肥燃脂效果好吗 游泳减肥要注意3个事项

夏天一到，游泳又成备受欢迎的减肥项目，游泳的确可以让人身心舒畅。

但是游泳减肥的效果好吗？游泳减肥还要注意什么呢？游泳减肥效果好吗？1、新陈代谢更快游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、时间保证效果游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥注意事项1、游泳的姿势很重要有些人会抱怨每天游泳但是却没有达到自己想要的效果，那么这时除了检查运动量之外，也会考虑自己游泳的姿势是否正确，不正确的游泳姿势在一定程度上是会影响减肥的效果的，因此，游泳初学者最好请教专业的游泳教练，这样以后自己游的时候也会更轻松。

2、游泳减肥同时要注意节食 人在运动后有一个“超量恢复”的现象，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。

所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

因此，如果不注意节食，尤其是运动一段时间后又停止，最容易使体重反弹甚至超过以前。

这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

3、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。