春季吃什么减肥餐瘦身效果好 10种专减下半身的减肥餐推荐

吃什么减肥?到了春天，春暖花开，气温回升，所有脱下冬衣的女性朋友们基本上都有同样的烦恼，那就是如何减肥。

其实春季减肥很健康，不要使用节食之类的极端手法也能瘦，今天我们就来了解一下春季吃什么减肥才好吧。

吃什么减肥? 　　一、低脂酸奶 　　酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。

用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。

酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。

另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

二、猕猴桃 　　猕猴桃是低卡水果，不仅热量非常低，而且还能产生饱腹感。

其中富含膳食纤维，可以帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的佳果。

另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。

所以，经常食用奇异果的话，能起到美颜美体的功效。

三、全谷物 　　吃全谷物会产生饱腹感，并且能有效燃烧腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很适合久坐族。

根据研究表明，食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入，是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表哦。

四、全麦面包 　　全麦面包是减肥餐中不可少的食物。

它富含维生素B族，能促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且还非常健康，避免节食的痛苦。

另外，全麦面包还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感，是瘦身食品的首要选择之一。

专减下半身的食物推荐 　　1、西芹 　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　2、木瓜 　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

3、紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

4、西红柿 　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

5、芝麻 　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

6、猕猴桃 　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

7、西瓜 　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

8、蛋 　　蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

9、红豆 　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

10、西柚 　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。