减肥的正确方法有哪些 史上最牛的3337减肥法推荐

号称两周瘦25斤的3337减肥法受到了越来越多妹子的追捧，也遭受到了一些人的质疑和批评。

号称史上最残忍的减肥方法到底有多残酷呢?这样的减肥方法又是否科学?感兴趣的MM们跟小编一起来看一下吧。

3337减肥法就是将食物严格按照3：3：3：7的比例来分配，限额限量安排每天的食物，两周内达到非常明显瘦身效果。

3337减肥法一共有两个周期，每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段，在这两个周期内，都对饮食进行了严格的控制，于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。

网友抱怨道：这是史上最残忍的减肥方法，甚至比素有盛名的21天减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法还有痛苦，能坚持下来的人没有几个。

3337减肥法食物搭配 　　第一个周期 　　3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。

3天：每天3个苹果，不要喝水。

3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。

7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜。

第二个周期 　　3天：每天3杯咖啡，可以喝水。

3天：每天3个苹果，不要喝水。

3天：每天3被咖啡，可以喝水。

7天：青菜汤。

在早上和中午的时候喝，如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。

3337的简单原理 　　黑咖啡：黑咖啡的功效是很强大的，它再帮你脱水的同时还会降低你的食欲，让人有饱腹感，对于想要通过节食减肥的你来说，是再好不过了，而且黑咖啡只要用超市里面最普通的那种就可以，但是千万记住，不能加伴侣哦! 　　苹果：苹果就不用多说啦，想必有过减肥经历的朋友们一定也很了解苹果减肥法啦。

既补充维生素有促进排便，而且含糖量较低，不想瘦都不行啊! 　　蔬菜汤更是绿色健康之选啊! 　　总之，这些都是相当低热量的食物，是减肥佳品哦! 　　3337为什么能减肥 　　首先说一下黑咖啡，黑咖啡是可以消除水肿的，而且可以提神，减少食欲的作用也是有的呢~苹果呢，可以补充营养，补充需要的维生素，还可以治疗便秘哦~还有补补充VC等一系列作用。。

黄瓜鸡蛋蔬菜汤，都是低热量的食物，对身体也是很健康的!所以，这样完美的组合，你能不瘦么? 　　3337的魅力 　　众所周知，减肥是个漫长痛苦的过程，3337的魅力就在于只痛苦不漫长，当然，前提是没有既不痛苦也不漫长的减肥方法，所以3337减肥法对于不能打持久战的MM来讲还是有一定优势的，毕竟只要两个星期，你就会看到一个婀娜多姿的你! 　　注意事项 　　这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡(无糖)。

喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。

咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。

以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。

但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。

实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。

3337减肥法“残忍程度极高，而且对身体健康有不小的影响，要健康减肥和批斗的亲们请绕行”。

也就是说，介绍这种方法的网友都认定3337减肥法是不健康的了，对身体健康有不小的影响。

这个狠毒的高效率的3337减肥法其实就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖)。

以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。

3337减肥法，与网络流传的很多减肥方法类似，都是吃得非常少，变相绝食。

这样的减肥方法非常不科学，容易造成减肥后遗症，就算你凭借强大的意志力和毅力，成为了“这个世界上能够坚持下来的几个人”之一，都很容易反弹，毕竟不可能一直吃得这么少。

3337减肥法的副作用 　　不可否认的是，3337减肥法的确能在一定程度上在特定时间内起到快速减轻体重的效果和作用。

然而从3337减肥法的内容可以看出，尽管它可看似有比较“科学”的减肥管理计划，但本质上还是节食减肥的一种，只不过它够狠、懂得用数据“包装”其“科学性”。

如果完全依照3337减肥法的具体步骤来分配饮食，显然根本无法保证营养的均衡摄入。

这种以损害身体为代价的减肥方法，久而久之，就会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，加大感染流行性疾病的概率。

姑且不论3337减肥法的效果如何，为什么要将减肥周期限定为“3337”。

单就其可操作性而言，适用范围就比较窄，很难想象大学生、脑力劳动者甚至是体力劳动者，靠几倍咖啡几个水果撑得过一个月时间。

因此，以节食为手段的3337减肥法并不可取。

小结 　　如此可见，3337减肥法的高效不是没有原因的，在这两个阶段之内，身体没有摄入任何脂肪，能吸收的热量也非常有限，身体处在一个类似于断食的阶段，没有不瘦的道理。

但是使用这种方式减肥，一旦开始恢复饮食，体重立即反弹，减肥成果瞬间付诸东流。

使用这样类似的断食减肥法，对健康的影响非常的大，不仅仅会引起维生素缺乏，还会使内分泌紊乱，打乱女性的经期。

体质不好的人还会出现头晕、昏厥、贫血、低血糖等症状。

所以面对这种极易反弹又伤害身体的减肥方法，不要被减多少斤迷惑，而要谨慎对待哦。

饮食瘦身七法 燃烧你的脂肪 　　如果3337减肥法的残酷吓到你，让你对减肥由此心有余悸，小编在此为你压压惊，再为大家介绍健康的饮食瘦身七法，不节食不挨饿的减肥法，让你的脂肪燃烧起来! 　　早餐多样化健康又能减肥 　　营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。

每天怎么吃健康又能减肥?早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。

例如：鸡蛋，加燕麦片或全麦面包，加牛奶，加坚果，热量可以控制在350大卡左右。

午餐合理摄入健康又能减肥 　　每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱，午餐重点在全面。

对于减肥减重者来说，无论你选择哪种形式的午餐，需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。

食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。

例如：蔬菜和素食占到午餐总量的一半，肉类占到总量的1/4，主食占总量的1/4。

有时可用玉米或者红薯来做主食。

晚餐适量健康又能减肥 　　每天怎么吃饭容易减肥?想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路，很多人为了减肥不吃晚餐，这是不好的。

由于晚餐比较接近睡眠时间。

晚餐不能过量，也不能不吃，要根据全天的饮食结构来安排。

晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱。

睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。

例如：杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。

加餐不超200大卡健康又减肥 　　每次的加餐能量控制在100~200大卡之间，总能量为全天的10%~15%为佳。

加餐的时间在两餐时间的中间。

可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感且微量元素含量丰富的坚果、奶制品等。

例如：高蛋白低脂的牛奶一杯，或者一根香蕉，煮鸡蛋也是不错的选择。

少吃零食健康又能减肥 　　任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。

水果可以作为零食来吃，这样可以缓解你对甜食的渴望。

除了甜味的水果，柠檬独特的酸味也能让人控制去吃甜点的冲动。

减肥期间特别是要远离薯片、爆米花、棒糖、饼干、果脯果干、蜜饯、方便面。