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无氧运动使男性的魅力更加明显 运动专家推荐三种运动方式

发布时间: 2022-04-18 18:30

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无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。速度过快爆炸力过强,人体内的糖分不能通过氧分解,必须依靠无氧供给。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳无法持久,运动后感到肌肉酸痛呼吸急促。常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷、跳跃、跳远、拔河、肌肉训练等。无氧运动使男性的魅力更加明显 运动专家推荐三种运动方式

对于想通过运动改善性能力的男性,运动专家推荐以下三种运动方式:

游泳增强耐力,可以直接锻炼性生活中多用的部位,如胳膊、腿、腰腹等,增强人的耐力。另外,踩水可以使臀部丰满圆润。有研究指出,大多数女性认为最吸引人的眼睛总是男性结实光滑的臀部。

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先,男人应该跪在膝盖上,臀部坐在脚后跟上,双臂向前伸展,手掌地面,臀部尽量不动。维持15秒,慢慢放松,恢复上半身直立。这种动作可以伸展胳膊、肩膀和背部,缓解疲劳工作引起的酸感,避免肩膀和脖子过度紧张引起的病变。

无氧运动使男性的魅力更加明显 运动专家推荐三种运动方式

骑自行车锻炼脚力骑自行车时的精神状态与性有共同之处,控制、把握、控制、变化,以及想要的主导性体验,与性生活的过程有异曲同工之妙。骑马可以提高男性的反应能力和协调性,锻炼全身,特别是腿部肌肉,使其强壮。

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