哪些减肥运动瘦身效果好 盘点十大最佳减肥运动

沙滩排球减肥运动

热量消耗272卡路里。如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海很远，在很多公园的沙地上也可以做类似的活动。

网球

热量消耗272热量。拿起你的球拍，和朋友、邻居、恋人一起参加网球比赛吧。这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

骑自行车

热量消耗204热量。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更燃烧热量。骑山坡可以使脚更加灵活自由。

轮滑

热耗168热量。这种有氧运动可以增强你的腿和臀部肌肉。此外，越滑越凉。

悠闲游泳

热量消耗204热量。即使在水中以缓慢的步伐移动，也能获得有氧运动，调整整体。

潜水

热量消耗238热量。如果能幸运地去热带地区旅行的话，一定要找时间做兴奋的活动。如果潜水不是你的优势，你可以在同一个时间燃烧170卡路里。

骑马

热量消耗143热量。从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。

高尔夫

热量消耗161卡路里。高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动也可以锻炼心血管和力量。

羽毛球

热量消耗150热量。在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球也能锻炼肩膀和胳膊的肌肉。

冲浪

热量消耗102卡路里。简单的冲浪就能燃烧热量。为了达到更好的效果，最好划水，提高心率。