您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

哪些运动减肥效果最好?盘点10大最佳减肥运动

发布时间: 2022-09-29 09:19

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥这个话题一直是热门话题,现在是春天,很多MM开始为夏天的身材准备锻炼和健身,下面小边为您介绍几种减肥运动!

现在是减肥的黄金时期!你想在这个春天减肥成闪电吗?小编将盘点10种最佳运动减肥方法快速学习,让汗水流出,让我们减肥

最佳方法之一:沙滩排球

热量消耗272卡路里

如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式,可以加速你的心跳,交朋友,锻炼你的腿和肩膀

因为很难在沙滩上移动,它特别能燃烧卡路里

如果你住的地方离海很远,你也可以在许多公园的沙地上进行类似的活动

网球是最好的方法之一

热量消耗272卡路里

拿起你的球拍,和朋友、邻居和爱人一起参加网球比赛。这是一项非常健康的有氧运动

另外,打网球对锻炼手臂也很有好处

最好的方法之一:骑自行车

热量消耗204卡路里

骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里

骑上山坡可以让你的腿更灵活自由

轮滑是最好的方法之一

热量消耗168卡路里

这种有氧运动可以增强你的腿和臀部肌肉

另外,滑得越快,感觉越凉爽

最好的方法之一:悠闲游泳

热量消耗204卡路里

你不必要求专家教蝶泳和其他困难的动作。即使你在水中慢慢移动,你也可以得到有氧运动来调节整个身体

潜水是最好的方法之一

热量消耗238卡路里

如果你有幸去热带旅游,你必须找时间做这个令人兴奋的活动

如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里

骑马是最好的方法之一

热量消耗143卡路里

从你踏上马鞍的那一刻起,你就要提高核心肌肉,用大腿内侧夹住马,保持直立

你的臀部和其他腿也会有灼伤感,尤其是当你加快步伐时

最佳方法之一:高尔夫:

热量消耗161卡路里

这种休闲运动可以帮助你燃烧脂肪,锻炼心血管和力量

最佳方法之一:羽毛球

热量消耗150卡路里

在羽毛球场上跑步可以增强你的心率,冲刺和伸展可以有效地锻炼你的腿和臀部

打羽毛球还可以锻炼肩膀和手臂的肌肉

冲浪是最好的方法之一

热量消耗102卡路里

简单的冲浪可以燃烧卡路里

为了取得更好的效果,最好努力划水,提高心率

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥效果最佳的减肥运动有哪些 10大最佳减肥运动盘点
减肥效果最佳的减肥运动有哪些 10大最佳减肥运动盘点
现在是减肥的黄金时期哦你想在这个春天变成闪电吗?盘点十大最佳减肥运动方法,赶紧学习,流汗,瘦身。最佳方法之一:沙滩排球热量消耗272卡路里。住在海滩附近的话,这个运动是最好的运动方式,加跳,交朋友,锻炼脚和肩膀。在沙滩上移动很困难,特别能燃烧热量。如果你住的地方离海很远,在很多公...[详细]
发布于 2022-04-19

最新推荐

健身精氨酸可以长期服用吗
健身精氨酸可以长期服用吗
健身精氨酸一般不建议长期服用,短期使用可能有助于运动表现提升,但长期服用需谨慎评估个体健康状况。精氨酸作为氨基酸补充剂,其安全性取决于服用剂量、基础疾病及药物相互作用等因素。健身精氨酸短期补充可能通过促进一氧化氮合成帮助改善运动耐力和肌肉泵...[详细]
2025-07-27 12:34
健身必须补充的东西有哪些
健身必须补充的东西有哪些
健身期间必须补充的营养物质主要有优质蛋白、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质、水分。1、优质蛋白蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素,健身人群每日每公斤体重需摄入适量蛋白质。鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等动物蛋白吸收率高,大豆、藜麦等植物蛋白适合素食...[详细]
2025-07-27 11:18
有什么办法可以瘦身不瘦胸
通过科学饮食和针对性运动可以在减脂过程中减少胸部脂肪流失。关键在于保持蛋白质摄入、强化胸肌训练、避免极端节食、控制有氧运动强度、选择合适内衣。1、保持蛋白质摄入每日摄入足量优质蛋白有助于维持胸部脂肪垫和乳腺组织。鸡胸肉、鱼类、豆制品等食物可...[详细]
2025-07-27 10:03
坚持跑步对身体有什么好处
坚持跑步对身体有什么好处
坚持跑步能增强心肺功能、改善代谢水平、调节情绪、控制体重并提升免疫力。跑步作为有氧运动对全身健康有多维度促进作用,适合大多数健康人群规律进行。1、增强心肺功能规律跑步可提高心肌收缩力,增加肺活量,促进血液循环效率。长期坚持能使静息心率降低,...[详细]
2025-07-27 08:47
饭后运动能帮助消化吗减肥
饭后运动能帮助消化吗减肥
饭后适量运动能帮助消化并有助于减肥,但需注意运动时间和强度。饭后立即剧烈运动可能引起胃肠不适,建议选择低强度活动如散步。饭后半小时至一小时进行轻度运动如散步、拉伸或瑜伽,可以促进胃肠蠕动,帮助食物更快通过消化道,减少腹胀感。这类活动能温和提...[详细]
2025-07-27 07:31
西兰花健身的人吃有什么用
西兰花健身的人吃有什么用
西蓝花对健身人群具有补充优质蛋白、促进肌肉修复、控制体脂率等作用。西蓝花富含维生素C、膳食纤维、钙、钾等营养素,有助于提升运动表现和恢复效率。1、补充优质蛋白西蓝花含有较高比例的植物蛋白,每100克约含3克蛋白质,其氨基酸组成接近人体需求。...[详细]
2025-07-27 06:15
跑步久了心率会稳定下降吗
跑步久了心率会稳定下降吗
长期坚持跑步通常会使静息心率逐渐下降,这是心脏功能增强的表现。运动时心率变化受训练强度、个体体质、年龄等因素影响,规律的有氧运动可提高心脏效率,但需注意异常心率波动可能提示过度训练或潜在健康问题。跑步时心脏通过增加每搏输出量来适应运动需求,...[详细]
2025-07-27 05:00