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哪些运动减肥效果最好?盘点10大最佳减肥运动

发布时间: 2022-09-29 09:19

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减肥这个话题一直是热门话题,现在是春天,很多MM开始为夏天的身材准备锻炼和健身,下面小边为您介绍几种减肥运动!

现在是减肥的黄金时期!你想在这个春天减肥成闪电吗?小编将盘点10种最佳运动减肥方法快速学习,让汗水流出,让我们减肥

最佳方法之一:沙滩排球

热量消耗272卡路里

如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式,可以加速你的心跳,交朋友,锻炼你的腿和肩膀

因为很难在沙滩上移动,它特别能燃烧卡路里

如果你住的地方离海很远,你也可以在许多公园的沙地上进行类似的活动

网球是最好的方法之一

热量消耗272卡路里

拿起你的球拍,和朋友、邻居和爱人一起参加网球比赛。这是一项非常健康的有氧运动

另外,打网球对锻炼手臂也很有好处

最好的方法之一:骑自行车

热量消耗204卡路里

骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里

骑上山坡可以让你的腿更灵活自由

轮滑是最好的方法之一

热量消耗168卡路里

这种有氧运动可以增强你的腿和臀部肌肉

另外,滑得越快,感觉越凉爽

最好的方法之一:悠闲游泳

热量消耗204卡路里

你不必要求专家教蝶泳和其他困难的动作。即使你在水中慢慢移动,你也可以得到有氧运动来调节整个身体

潜水是最好的方法之一

热量消耗238卡路里

如果你有幸去热带旅游,你必须找时间做这个令人兴奋的活动

如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里

骑马是最好的方法之一

热量消耗143卡路里

从你踏上马鞍的那一刻起,你就要提高核心肌肉,用大腿内侧夹住马,保持直立

你的臀部和其他腿也会有灼伤感,尤其是当你加快步伐时

最佳方法之一:高尔夫:

热量消耗161卡路里

这种休闲运动可以帮助你燃烧脂肪,锻炼心血管和力量

最佳方法之一:羽毛球

热量消耗150卡路里

在羽毛球场上跑步可以增强你的心率,冲刺和伸展可以有效地锻炼你的腿和臀部

打羽毛球还可以锻炼肩膀和手臂的肌肉

冲浪是最好的方法之一

热量消耗102卡路里

简单的冲浪可以燃烧卡路里

为了取得更好的效果,最好努力划水,提高心率

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发布于 2022-04-19

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