夏季减肥的最佳方法是什么 夏季减肥推荐3个清肠小偏方

夏季减肥怎么做最有效？营养健康的饮食加上简易规律的运动，拥有苗条身材不是梦。

具体应该怎么做，小编今天就来教大家3个最有效的夏季减肥方法，快点来学习一下吧，要行动起来哦。

1、苦瓜减肥方法 　　苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物，因为苦瓜不能有利于养颜美容，而且能排毒消暑。

可是你知道嘛，吃苦瓜还能减肥，苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。

双菌烩苦瓜丝 　　主材料有苦瓜，香菇和金针菇。

将苦瓜切成丝，香菇浸泡软了后切成小丝，金针菇去掉尾端，清洗干净。

锅中倒入少许食用油，用姜丝和葱蒜爆香，依次放入苦瓜丝，香菇丝和金针菇翻炒，可以加少量水盖锅盖焖一下，直到煮熟，放入酱油和少许糖调味即可。

这可是一道营养素菜，喜欢吃菇类的MM更要尝试下！ 　　2、蜂蜜减肥方法 　　这该算得上是食补了吧。

因为呢，蜂蜜性格温和，老少咸宜。

每天早上起床来，一勺蜂蜜冲上半碗水，喝下去，坚持几天后自会有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺，在蜂蜜水里再泡点杭白菊，清凉降火，夏天里最为适宜。

蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配，就是贝贝鸟说的山药。

山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥，现在再介绍一种通肠胃的好方法。

新鲜山药洗干净，切成长一点的段，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。

我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以减少腹部的脂肪。

3、水果减肥方法 　　吃什么水果可以减肥？香蕉（香蕉豆浆减肥法）很好，可是热量偏大，如果你不胖，可以。

还有一个又低卡又通肠胃的好东东，就是橙！非常优选哦。

记住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。

这样纤维才够长。

秋天如果冷，可以用水先温一温，不过这样就不够甜了哦。

柠檬也可以。

清肠小偏方 　　小偏方1：边吃香蕉边喝冷茶。

不要喝隔夜的冷茶，那对身体是绝对有害的，请不要尝试，这种天茶放上一会儿就冷了，那个是好的，可以喝。

小偏方2：这个方法有用吗？如果没有，我还有一个小偏方，就是边吃油条边喝茶。

冷茶比热茶效果更猛烈一些。

请自行斟酌使用。

小偏方3：除此之外，还有好比可乐加牛奶（每天一杯牛奶减肥补钙）这样的洋偏方，如果还有也欢迎大家补充。

丢掉所有的零食和加工的果汁，当肚子饿了，我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁，既健康又解渴！ 　　单单靠饮食比较难瘦下来，运动也很重要，那么夏季做什么运动可以减肥呢？ 　　下犬式 　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。

保证两手与肩同宽，手指张开。

双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式 　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。

左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。

尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。

抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。

尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

冲刺式 　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。

弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。

保持重心，坚持住这个姿势。

如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

保持这个姿势深呼吸五次。

然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。

侧开蜥蜴式 　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。

从冲刺式开始，双手放回地面。

保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。

双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。

这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。

向前看，深呼吸5下。