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春季减肥3款低热量早餐饱腹又健康 春季减肥还应注意4个事项

发布时间: 2022-05-12 18:30

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春天到了,夏天还会远么?相比很多MM们在过年时囤积的“肥肉”已经多了好几层了吧,要知道3月减肥,6月徒伤悲哦!下面跟着专家记录春季减肥水果早餐,3款低热量早餐饱腹又健康。

樱桃奶昔:   材料:樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克   做法:   1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。春季减肥3款低热量早餐饱腹又健康 春季减肥还应注意4个事项

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

西红柿奶昔:   材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙   做法:   1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

西红柿中富含的维生素和纤维素,低热量和脂肪量低,恰恰好弥补体内所需要的,也让身体感到清爽。

香蕉奶昔:   材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)   做法   1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;   2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;   3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;   4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

春季减肥注意事项   1、吃7分饱   每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。

若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2、合理配餐   专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。。

3、不误进补   寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。

这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。

减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。春季减肥3款低热量早餐饱腹又健康 春季减肥还应注意4个事项

4、增加运动   首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。

如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。

专家温馨提醒:春季减肥就要少吃、多动、并持之以恒。

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