您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理

发布时间: 2022-06-17 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

维生素C是人们生活中必不可缺的,维生素C能减肥这还是头一次听说,那么,维生素C怎么减肥?专家介绍到,维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧,控制食欲,更能起到帮助身体合成肉碱的目的,那么就来看看我们应该如何通过维生素C 来减肥吧。

一、怎样服用维C减肥   专家力荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理

如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。

大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方式可以让你摄入维生素C进行瘦身。

例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。

你可以通过自己喜欢的饮食方法进行维生素C摄取。

每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%。

这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。

所以,想要见效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理

二、维C减肥原理   1、抑制食欲   维生素C可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情,改善情绪。

它被称为一种“瘦身激素”。

因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食。

它还会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感。

摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果。

2、燃烧脂肪   维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低。

补充VC可以助于脂肪燃烧。

研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理

3、合成肉碱,促进脂肪代谢   维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。

长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。

同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

维生素C有减肥的作用吗?维生素C有什么作用?
维生素C有减肥的作用吗?维生素C有什么作用?
虽然减肥的方法大家都尝试了很多,最近有朋友提出维生素C有减肥的作用吗,其实维生素C是一种非常普通的维生素C,也是最广为人知的,对于减肥,维生素C确实有一定的作用,当然大部分都是辅助作用,减肥主要还是要依靠规律的锻炼与正确的运动方法。维生素C辅助减肥维生素C如何减肥1、抑制食欲维生...[详细]
发布于 2022-08-05

最新推荐

健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合的器械主要有椭圆机、坐姿划船机、高位下拉器、罗马椅和哑铃。这些器械能针对性提升心肺功能、塑造背部线条、增强上肢力量、紧致腰臀以及灵活调整训练强度。1、椭圆机椭圆机对膝关节冲击小,适合有氧减脂和提升心肺功能。运动时可调节阻力与坡...[详细]
2025-07-26 12:34
多少人30多岁还在打篮球
多少人30多岁还在打篮球
30多岁仍在打篮球的人群比例较高,篮球运动对心肺功能、肌肉协调性和心理健康均有显著益处。长期坚持篮球锻炼有助于控制体重、增强骨密度、缓解压力,适合不同体能基础的成年人参与。篮球作为低门槛有氧运动,对30岁以上人群具有独特适应性。球场跑动和跳...[详细]
2025-07-26 11:18
30岁才开始打篮球合适吗
30岁才开始打篮球合适吗
30岁开始打篮球是合适的,篮球运动对心肺功能、肌肉力量和协调性都有益处。运动前需评估身体状况,循序渐进避免受伤。篮球作为全身性运动,能有效提升心肺耐力并增强下肢爆发力。30岁人群骨骼肌肉发育成熟,关节稳定性较好,掌握正确技术动作后能安全参与...[详细]
2025-07-26 10:03
吃什么样的牛肉增肌效果好
吃什么样的牛肉增肌效果好
增肌效果好的牛肉通常选择高蛋白、低脂肪的部位,主要有牛里脊、牛腱子、牛腿肉、牛后腿肉、牛肩肉等。这些部位蛋白质含量丰富,脂肪含量较低,有助于肌肉合成和修复。1、牛里脊牛里脊是牛肉中最嫩的部位之一,蛋白质含量高,脂肪含量极低。每100克牛里脊...[详细]
2025-07-26 08:47
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛里脊和牛腱子是既美味又适合增肌的优选部位。牛肉富含优质蛋白和肌酸,有助于肌肉合成与修复,选择低脂高蛋白部位可兼顾增肌效果与口感体验。一、牛里脊牛里脊是牛背部最嫩的肌肉,脂肪含量低于百分之五,每百克含蛋白质约二十二克。其肌纤维细腻易于消化吸...[详细]
2025-07-26 07:31
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球的年龄上限通常在40-50岁,实际运动年限受关节健康、心肺功能、运动习惯、伤病史和体能水平等因素影响。篮球作为高强度对抗性运动,对关节和心肺功能要求较高。长期规律锻炼且无严重关节损伤的人群,可能维持运动能力至50岁左右。业余爱好...[详细]
2025-07-26 06:15
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑想要跑得不累,关键在于合理分配体力、调整呼吸节奏和优化跑步姿势。主要有控制起跑速度、采用腹式呼吸、保持身体前倾、加强核心力量训练、选择合适跑鞋等方法。1、控制起跑速度起跑时避免冲刺式加速,建议用七成体力匀速起步。前200米保持...[详细]
2025-07-26 05:00