白领MM们看着小肚子一圈圈的胖起来，是在是难受，可是又奈何不了。
平时工作又太忙没时间去健身房，几年前办的健身卡还安静的躺在抽屉里呢。
如果你是这类忙碌族，那么下面的一套花式减肥操你必Cos！花式减肥操——可是专门为忙碌的白领一族特制的哦!每日忙碌之后回到家，赶紧泡个舒服的澡，运动一下吧，还能省下健身房的年费呢。
移步触碰 A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。
B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。
C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后伸直，右手触碰左脚。
换边，重复动作，做4次。
半蹲高拉 A：把耐力带环成一圈，绑在一个低柱上。
把耐力带另一侧握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身体向后仰，使耐力带没有弹性。
慢慢地变成半蹲姿势。
B：站起来的时候，手臂高举过头，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。
单手下压 A：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身球上面，从膝盖到肩膀形成一条直线。
举起哑铃在胸口位置，左手放在屁股上。
B：右手臂伸直，向空中高举哑铃，用腹部力量挺起并收紧身体，肩膀离开健身球。
恢复姿势，用左手拿哑铃重复，做10次。
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
2025-04-20
