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冬季运动减肥注意事项有哪些?冬季运动减肥需要注意3个方面

发布时间: 2022-07-02 10:00

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冬季运动减肥有很多需要注意的地方,冬季运动减肥尽量不要在室外,运动量以低运动量为主,在运动减肥之前要充分做好热身,另外在户外运动的时候要时时刻刻做好保暖工作,下面专家会给大家一些建议,帮助大家在运动中保护自己。冬季运动减肥注意事项有哪些?冬季运动减肥需要注意3个方面

运动强度 如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具,那么你必须要懂得速度的拿捏,才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分,逐渐增到120-130公尺/分。

年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜。

运动时间与频度 每次时间约为30-40分钟,才会开始燃烧惹人厌的脂肪,而每周持续3-5次的运动,更是减肥成功的因素哦。

伤风感冒 冬季无论是在健身房还是去户外锻炼,都要注意感冒的问题。

在这个季节由于温差变化较大,所以更加容易出汗。

冬季运动减肥注意事项有哪些?冬季运动减肥需要注意3个方面

在锻炼的时候,如果要减少衣物的话,不要一次脱得太多。

应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。

另外,在出汗后应注意保暖,不要长时间穿着湿衣服。

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发布于 2021-11-13

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