人体在站立和坐的时候，姿势不正确，不仅会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。
不良姿势与肥胖有着密切的关系。
只要姿势正确，体重便能迅速下降，同时不用担心溜溜球现象。
下面就来跟着专家来检查自己是否有以下不良姿势，并通过简单的体操来改善体形吧。
想要拥有完美的身材与姿态，应该要努力保持正确的姿势并有空就做形体矫正锻炼，这样体内废物及脂肪就不易在身体堆积，同时有利于减少脂肪，防止皮肤衰老的效果。
Part1 你的姿势正确吗？ 站立时 NG 肩和头向前探身、弯曲等。
正确 腰背挺直，下巴和肚子在同一直线上垂直于地面，臀部收紧，挺胸抬头。
拿手提袋时 NG 手提袋挂在一侧肩上，身体中心在包包一侧的腿上，脊柱侧弯。
正确 脊柱伸直，身体重量平均分配在两腿上，包包应左右手交替拿着。
坐在椅子上 NG 只有臀部坐在椅子上，背部靠着椅背，腰椎成弯曲状。
正确 臀部贴着椅背，腰背挺直，头部到脚跟呈两个直角。
搬东西的时候 NG 不蹲下，直接弯腰搬东西。
正确 弯曲膝盖和腰部，蹲下，拿起物品然后站直搬到其他地方。
2025-06-05
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